Diabetes Forecast

Christy L. Parkin, MSN, RN, CDE, odpovídá: neexistuje žádný důkaz, že užívání doplňků rybího oleje vede k cukrovce; ve skutečnosti četné studie prokazují cenné výhody omega-3 mastných kyselin, což jsou látky, které tělo potřebuje, ale nemůže produkovat samo.

skvělým zdrojem omega-3 je rybí olej, který se získává ze studených vodních ryb, jako je losos, makrela, sleď a treska. Jednou z výhod rybího oleje je zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Omega-3 snižují riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Jejich silné protizánětlivé vlastnosti mohou nejen pomoci srdci, ale také zmírnit příznaky revmatoidní artritidy, Crohnovy choroby a zánětlivého onemocnění střev. Kromě toho se rybí olej používá k léčbě deprese, bipolární poruchy, poporodní deprese, úzkosti a schizofrenie. Alzheimerova asociace doporučuje jíst ryby na ochranu před demencí.

dosud vědecké důkazy naznačují, že neexistují žádné významné dlouhodobé negativní účinky rybího oleje u lidí s diabetem, včetně žádných změn hladin A1c, podle zprávy Mayo Clinic. Některá opatření by však měla být přijata, pokud jde o doplňky rybího oleje. Měli byste si koupit farmaceutický, purifikovaný doplněk, který pomůže chránit před potenciálně škodlivými kontaminanty nalezenými u některých druhů ryb. Problémy s kontaminanty mají tendenci vznikat při konzumaci ryb, nikoli při užívání doplňků.

další rizika se vztahují na konkrétní skupiny lidí. Malé děti a těhotné nebo kojící ženy by se měly vyhnout těžkým kovům, které se vyskytují u některých ryb. Vysoké dávky omega-3 mastných kyselin mohou také zvýšit riziko krvácení.

doplňky rybího oleje často způsobují gastrointestinální potíže a může se objevit průjem, zejména při velmi vysokých dávkách. Doplňky mohou mít také rybí pachuť a zvyšují říhání, kyselý reflux, pálení žáhy a zažívací potíže. Tyto vedlejší účinky můžete minimalizovat užíváním doplňku s jídlem a počínaje menšími dávkami.

podle správy potravin a léčiv může většina lidí bezpečně užívat až 3 gramy (3 000 mg) omega-3 mastných kyselin denně. Malé děti, těhotné a kojící ženy, lidé, kteří jsou ohroženi krvácením, a ti, kteří mají vysokou hladinu LDL („špatného“) cholesterolu, možná budou muset omezit příjem omega-3 po konzultaci se svým lékařem nebo dietologem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.