Jezte si cestu z návalů horka – sója a lněné semínko – Moje menopauza – Moje cesta

dobře! Zde jsou dvě „potraviny“, které můžete přidat do své stravy, které mohou ovlivnit návaly horka. Ty lze snadno najít a může být jen trik, pokud jste trpí příliš mnoho tepla v důsledku menopauzy nebo peri-menopauza. Pamatujte, že je důležité zmínit se o nich svému lékaři nebo lékařskému týmu-dokonce i něco tak jednoduchého jako nevinný grapefruit může ovlivnit léky, které užíváte.

1. Sója: myslím, že sója je skvělý produkt pro návaly horka. Ne každý souhlasí, protože ne každá studie říká, že sója snižuje návaly horka lépe než placebo, ale v mnoha studiích to dělá.

zde je to, co můžete očekávat: můžete očekávat asi 30 až 50 procentní snížení frekvence návalů horka a intenzity návalů horka. Jak jsem řekl, To by mohlo stačit k obrovskému rozdílu v kvalitě vašeho dne a v kvalitě vašeho spánku.

sóji můžete užívat dvěma různými způsoby; jedním z nich je doplněk, který je obvykle mezi 50 a 100 mg denně, obvykle jeden ráno a jeden v noci. Druhým způsobem je jídlo, kterým mohou být sójové boby, tofu, edamame, sójové mléko, existují stovky různých možností. V tomto případě Chcete získat asi 25-40 gramů sójových bílkovin denně.

2. Lněné semínko: lněné semínko je pro Vás další možností. Lněné semínko je to, čemu říkají fytoestrogen (rostlinný estrogen). Mnoho lidí považuje lněné semínko za velmi užitečné. Je k dispozici v mnoha formách. Můžete si ji koupit jako složku ve zdravotnických barech a v jiných druzích potravin, ale ujistěte se, že semena jsou mletá nebo lisovaná na olej. Pokud tomu tak není, nebudete je trávit a půjdou přímo do vašeho systému.

mnoho žen také používá lněný olej; navrhuji, abyste do jídla vložili asi jednu až tři polévkové lžíce. Zjistil jsem, že spousta lidí si to ráno přidává do snídaňových cereálií. Při skladování se ujistěte, že jste olej vložili do chladničky, jinak se zhlukne.

nezapomeňte ještě jednou-klíčem k vyzkoušení něčeho „přirozeného“ je být trpělivý! Dejte těmto jedlým roztokům dva až tři týdny, než posoudíte jejich úspěch. A nezapomeňte zaznamenat své výsledky. Uchovávejte si deník o tom, jak se cítíte a jak často a jak závažné jsou vaše návaly horka. Je snadné vynechat malá vylepšení provedená v průběhu času.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.