růst poradenské služby, Glendora, CA

důležitou součástí zdravého lidského růstu se učí, jak se pohybovat vpřed v životě a lásce, když jeden byl zraněn, ignoroval, urazil, opovrhovaný, odmítal, drby o, lhal, podváděl, dumpingové, kritizoval, zradil, opuštěný, ponížený, nebo se smál. To se může cítit obzvláště zraňující, když tyto akce doručí osoba, kterou jste milovali a důvěřovali jí.

když dojde k těmto bolestivým životním výzvám, je přirozené cítit se smutně a rozhořčeně. Zatímco smutek je snadno pochopitelný tváří v tvář zradě, zášť je často nepochopena. Přesto je zášť důležitým pocitem, který je třeba pochopit a prozkoumat. Často sdílím se svými klienty terapie, že nevyřešená zášť je často vnitřním kompasem, který nás ukazuje na něco, co vyžaduje pozornost a uzdravení v naší mysli, tělo a duch.

co je vlastně zášť? Stručně řečeno, zášť je forma hněvu. Přemýšlejte o zášti jako o toxické chuti hněvu, která visí v našich srdcích a myslích. Nelibost je otravný hlas v naší hlavě, který nás šťouchá do žeber jako nevítaný Návštěvník, který nám připomíná, jak nám „ublížili“. To by mohlo znít jako, “ byl jsem pro ni skvělý přítel.“, jak se opovažuje takhle se mnou zacházet!“nebo“ dal jsem mu celé své srdce a byl to bezcenný blbec, doufám, že dostane to, co k němu přichází!“Zatímco příležitostné myšlenky, jako jsou tyto, nemusí být nutně škodlivé, je to neustálá péče a péče o tyto myšlenky v průběhu času nezdravá.

na jít zášť vyžaduje práci a úsilí udržet naživu. Samotný proces přemítání o zraňujících nespravedlnostech a prožívání těchto nespravedlností vnitřně den co den, týden co týden, se může stát obvyklým. Ve svých poradenských sezeních často říkám: „váš mozek ví jen to, co váš mozek ví.“Pokud krmíte svůj mozek každodenní stravou negativity nebo neustále kontrolujete svůj interní skript, který znovu a znovu nacvičuje a znovu opakuje bolestivý zážitek, váš mozek uvěří tomu, co mu říkáte. Mozky jsou takhle vtipné!

hněv je ta náročná lidská emoce, která nám říká, že se něco necítí dobře, nebo se překračují mé hranice a to se mi nelíbí. Zatímco prožívání hněvu není pro většinu z nás příjemným zážitkem, pocit hněvu není problém, je to, jak se rozhodneme vztahovat k pocitu, a jak se rozhodneme vyjádřit rozhořčený hněv, který může být problematický. Někteří lidé vytlačují svůj rozzlobený odpor na ostatní obviňováním a hanbou, nebo křikem a zuřením. Ostatní mohou používat drby nebo sarkasmus. A ještě jiní volí ticho jako násilí . Je vzácné, že lidské bytosti mají dobré modely, jak zpracovat hněv a zášť.

přesto, jak se rozhodneme vyjádřit svůj odpor a hněv, může buď vytvořit uzdravení v našem životě, nebo ohrozit zdraví. Může být uklidňující si uvědomit, že i když možná nemáte na výběr ani kontrolu nad negativním chováním, činy a slova osoby, která vám ublížila, dobrou zprávou je, že máte na výběr se svým chováním, činy a slova. Můžete udělat něco jiného než ten druhý.

Opět platí, že hněv není problém; je to, jak se rozhodneme vyjádřit hněv. A hněv není to samé jako být zlý.

chtěl bych, abyste také zvážili, že držení zášti je formou sebepoškozování. Je to zapálení lesního požáru, šílená kapačka na čele, dráždivý pískot v kole. Je to míč a řetěz, který nám otírá Kotník, horké neklidné myšlenky, které nás probudí uprostřed noci. A bez vědomí následované úmyslnou praxí uzdravení…

to. Nikdy. Jed. Daleko.

místo toho bude zášť velmi ráda, že ve vašem duchu vytvoří prostor jako hyper-ostražitý houseguest. Nelibost je podobně jako ten nepříjemný člen rodiny, který se objeví u vašich dveří, taška v ruce, připomene vám všechny důvody, proč byste ji měli pozvat a nechat ji kolem, po celou dobu kopání nohou na konferenčním stolku, jíst poslední cookie, směje se příliš hlasitě, nevyplachování toalety, a odmítá odejít. V době, kdy si uvědomíte, že pan nebo paní.

dalším rizikem držení starých zášť je to, že to může ovlivnit současné nebo nové vztahy. Možná si ani neuvědomujete, jak rozzlobený odpor vytváří nepohodlí ve vašich blízkých. Nelibost je ten nezdravý stín, který vás sleduje, část z vás, kterou vaše rodina, přátelé a spolupracovníci špičkou kolem. Spíše než vyjádřit své obavy z vašeho vztahu s odporem, tiše se stahují zpět a pryč od interakce s vámi, než aby podněcovali váš hněv. Zášť je tak lstivá, a řekne vám, že jste je stejně nepotřebovali, “ teď máme někoho nového, koho nenávidíme.“!“Konverzace s odporem často zní jako:

“ je to prohnilá lhářka, nikdy jí neodpustím!“

“ je to podvádějící bastard a už nikdy nebudu věřit.“

“ nenávidím ji a přeji si, aby neexistovala. Je mrtvá pro mě i pro mě!“

“ jak to mohl udělat naší rodině? Nikdy mu to neodpustím!“

“ koho to zajímá, stejně jsem ji v životě nepotřeboval.“

zprávy, jako je tato opakovaná v průběhu času, mohou vytvořit falešnou vnitřní realitu. Pamatujte, že váš mozek ví jen to, co váš mozek ví. A zášť bude více než šťastná, že se bude účastnit tohoto druhu vnitřního dialogu. Tyto diskuse vás neudrží v bezpečí…místo toho vás drží přilepená.

přesto nemůžeme vést diskusi o zášti bez diskuse o tom, jak uvolnit, uzdravit a posunout se vpřed. Pojďme záložku Část I této diskuse pro tuto chvíli, a vyzvednout to zítra.

jak jsme se dnes rozloučili, zvu vás, abyste se se mnou podělili o jeden pocit, který vám přijde na mysl, právě v tomto okamžiku, kdy přemýšlíte o obrázku a citátu, který jsem zahrnul do tohoto článku…

laskavě a na podporu,

Mari a. Lee, LMFT, CSAT-s

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.