er det Okay at holde Nag?

når nogen har forurettet dig på en eller anden måde, er vrede en naturlig reaktion. Hvis det, der skete, er særligt smertefuldt — eller hvis den person, der har skadet dig, ikke er villig til at tage ansvar — kan du begynde at danne et nag mod den person.

mange af os holder nag i en begrænset periode og er i stand til at lade dem gå efter en sund behandling. Andre holder fast i dem i årevis, og kan endda have nag, der stammer fra deres barndom. De fleste af os vil kun holde nag mod et par udvalgte mennesker; andre synes at samle nag let og med kraft.

men de spiller ud for dig — og selvom du ikke tænker på dig selv som en “grudge-holding person” — har næsten alle os haft et nag på et eller andet tidspunkt. At holde NAG er en meget almindelig menneskelig adfærd, men det kan være usundt på lang sigt. Her er hvorfor.

problemet med at holde Nag

at have et nag her eller der er ikke nødvendigvis unormalt eller endda problematisk. Problemet er, at nogle gange kan nag tage et eget liv.

Grudge holding kan være et cyklisk mønster — og når vi bliver suget ind, kan det være svært at finde vej ud.

” folk sidder ofte fast i cyklussen med at holde nag, fordi de forventer noget fra nogen, og denne forventning ikke er opfyldt,” siger Rachel O ‘ Neill, Ph. D., en licenseret professionel klinisk rådgiver i Ohio og en Talkspace-udbyder.

for eksempel kan du føle, at nogen har gjort dig uret på en eller anden måde. Lad os sige, at personen har forsøgt en undskyldning eller taget ansvar på en eller anden måde, men du finder det ikke acceptabelt eller tilstrækkeligt. Når noget som dette sker, siger O ‘ Neill, “nag kan blive dybere, og enkeltpersoner kan føle sig mere forankrede i følelser af vrede eller bitterhed over for personen.”

selvfølgelig, jo mere vred og bitter du er over for nogen, jo sværere bliver det at arbejde igennem eventuelle problemer, du har med dem. Grudges kan let spiral ind i en uendelig cyklus af skyld og raseri, hvorfor det er vigtigt at arbejde hen imod opløsning internt eller med den anden part..

Er Der Nogen Fordele Ved At Holde Nag?

det er klart, at holde nag ikke er gavnligt for nogen i det lange løb. Men er der situationer, hvor det er berettiget at holde et nag?

der kan ikke benægtes, at der er mennesker i vores liv, der handler på giftige måder. Ofte er der ingen god måde at afhjælpe disse situationer uden konflikt på; og nogle af de mennesker, der har såret os, synes ude af stand til autentiske undskyldninger.

så måske er der måder, hvorpå nag kan fungere som en sund håndteringsmekanisme. Måske at holde et nag mod en person, der har opført sig på en skadelig måde, kan tjene som et vågneopkald til dem om, at deres opførsel ikke tolereres.

der kan være en vis sandhed i det, men det kan kun gå så langt, siger O ‘ Neill. “Jeg tror, at nag kan være sundt i den forstand, at de kan repræsentere en invitation til at undersøge dine følelser over for nogen,” siger hun.

men selvom det at holde et nag mod nogen kan være oplysende og endda bemyndigende til tider, hjælper det ikke dig med at vokse eller leve et lykkeligere liv at bo på et sted med vrede og vrede.

Hvordan Påvirker Nag Vores Mentale Sundhed?

at holde nag kan være lige så skadeligt for Nag-indehaveren som den person, som nag bliver holdt imod.

at holde et nag betyder, at du lever med en følelse af vrede næsten konstant, selvom den er under overfladen. Jo da, du tænker måske ikke på nag 24 timer i døgnet, men denne form for vrede kan finde vej ind i alle aspekter af dit liv. Det kan være let at begynde at se alle, du møder, som en person, der har potentialet til at Forkert dig.

der er psykologiske tilstande, der kan skyldes overdreven grudge-holding, ifølge O ‘ Neill. Når du kan ende med at “sidde fast” i et NAG, er angst, øget stress eller depression almindelige tilstande, der kan manifestere sig, forklarer hun.

Hvad Er Nogle Måder At Lade Nag Gå På?

at give slip på nag betyder ikke nødvendigvis at løse et bestemt problem, du har med en person. Naturligvis, at have konstruktive samtaler med nogen, der har forstyrret dig — og forhåbentlig kommer med en beslutning, der føles godt for begge involverede parter — er et mål. Men nogle gange vil tingene forblive uløste, og det ondt kan blive hængende.

i dette tilfælde, snarere end at sidde fast med vrede over, hvad der skete, er vi nødt til at lære at tage ansvar for vores egne følelser omkring situationen. Nag kan ses som en mulighed for at lære, at “i stedet for at være afhængig af en anden til at rette dine følelser for dig, er du i stand til at opfylde dette behov for dig selv,” siger O ‘ Neill.

måske så er der en positiv at holde nag.

hvis vi kan komme forbi følelsen af vrede, er der måske en reel chance for selvvækst. Det er en mulighed for os at acceptere ting for, hvad de er, leve mere fuldstændigt i nutiden, øve seriøs selvkærlighed-og mest af alt, lære den fine kunst at give slip.

oprindeligt udgivet på www.talkspace.com

mere fra Talkspace:

hvordan økonomiske problemer påvirker din mentale sundhed

Reframing er terapiens mest effektive værktøj, her er hvorfor

spørger “Har du Børn?”Kan skade en persons mentale sundhed, her er hvorfor…

Følg os her og abonner her for alle de seneste nyheder om, hvordan du kan fortsætte med at trives.

Hold dig opdateret eller indhent alle vores podcasts med Arianna Huffington her.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.