hvad holder dig tilbage fra Orgasming?

Mary Lucas, RN

medicinsk gennemgået af Mary Lucas, rn skrevet af vores redaktion sidst opdateret 8/01/2020

det er en selvopfyldende profeti. Samfundet fortæller os, at den kvindelige orgasme er så undvigende, at kvinder trækker sig tilbage til et lavt antal orgasmer. Forskning viser kun 25% af kvinderne konsekvent orgasme med vaginalt samleje, omkring 50% opnår undertiden Orgasme, 20% sjældent orgasme og 5% har aldrig orgasme.

det er på tide, at disse tal ændres.

mange faktorer kan hæmme din krops evne til at nå toppen af ophidselse og derefter nå frigivelse. Fortsæt læsning for at opdage fælles faktorer, der holder kvinder fra orgasming—og hvad du kan gøre ved det.

for meget pres til orgasme

hvorfor det er et problem: tryk er det modsatte af hvad du har brug for til orgasme. Det kan være partnerpåført eller selvpåført, men uanset hvad det kan forhindre dig i at komme. Tryk kan føre til en fysisk spænding, racing tanker, følelser af ubehag og andre barrierer for orgasme.

opløsning: fjern trykket. Hvis det er selvpåført, skal du fokusere på at nyde den holistiske seksuelle oplevelse. Hvis du kommer, fantastisk. Hvis ikke, kan du stadig nyde alle de andre lårskakende og prikkende fornemmelser, du føler.

hvis trykket er partnerpåført, skal du have en samtale om det. En partners omsorgsfulde forsøg på at vise, at de bryr sig om din seksuelle fornøjelse, kan let blive til pres og få en mangel på orgasme til at føles som en fiasko i begge ender. Tal om, hvordan du har det. Derefter omdirigere fokus til at dyrke et positivt seksuelt møde i stedet for at køre til en orgasme.

du er ikke bekendt med din krop

hvorfor det er et problem: at kende din krop er nøglen til konsistente orgasmer. Hvis du ved at trykke på din klit gør intet andet end cirkler på din klit driver dig vild, så kan din partner fokusere på den bevægelse i sengen. Hver krop er forskellig, og det tager tid at finde ud af, hvad din reagerer bedst på. Når du kender de positioner og fornemmelser, der bedst bygger til orgasme, kan du sætte dig op for succes ved at indarbejde dem i soveværelset.

løsning: Udforsk din krop. Brug lidt solotid på at lege med forskellige teknikker for at se, hvad der føles bedst. Lyt til en køn podcast eller læs en bog for at opdage nye ting at prøve. Der er mange måder at udforske din seksualitet uden en partner og lære at have køn med dig selv. Du kan også udforske med din partner, men lad ikke fokus nå orgasme. I stedet skal du bare lege sammen for at se, hvad du nyder mest.

ikke nok klitorisstimulering

hvorfor det er et problem: du har brug for mere end den rigtige mængde forspil; du har brug for den rigtige slags forspil. For 70% af kvinderne er det umuligt at orgasme uden direkte klitorisstimulering. Du kan markere alle de andre kasser med stor køn, men du får muligvis stadig ikke den søde frigivelse, du søger, før du bringer din klit ind i billedet. Selvom du ikke har brug for din klit til at komme, vil drage fordel af denne kropsdel med høj nerve ende gøre vejen til orgasme meget glattere.

løsning: alt hvad du behøver er at involvere din klit i køn mere. Forsøger at bruge en vibrator på den til at pakke kraftige fornemmelser. Fokuser på kønspositioner, der er målrettet mod det, såsom missionær eller doggy (hvor din partner kan nå rundt for at bruge deres hånd til manuel stimulering). Modtag oral stimulering for blid, direkte kontakt. Spil rundt med forskellige måder at lege med din klitoris.

for meget alkohol

hvorfor det er et problem: alkohol kan dehydrere dig, hvilket kan mindske din krops naturlige smøring og øge vaginal tørhed. Dette øger chancerne for ubehag, hvilket mindsker din chance for orgasme. Det hæmmer også aspekter af dit centralnervesystem, der vedrører seksuel ophidselse og orgasme, og sætter ekstra vejspærringer til de afgørende trin.

løsning: se, hvor meget du drikker, før du prøver køn og drik rigeligt med vand for at modvirke dehydrering.

mentale vejspærringer

hvorfor det er et problem: at nå orgasme er et mentalt spil såvel som et fysisk. Tanker kan skubbe dig ud af øjeblikket og forhindre dig i at nyde de fornemmelser, der kan få dig til at komme. Måske føler du skam over køn på grund af din opdragelse. Måske tøver du med at svigte din vagt og være sårbar. Måske er du fokuseret på din uendelige opgaveliste, som du skal erobre, når du er færdig. Uanset hvad de distraherende tanker er, gør de det næsten umuligt at orgasme.

løsning: Tackle vejblokken. For enkle distraktioner kan du fjerne dem før køn. Skriv din opgaveliste ned for at få den på papir og ud af dit hoved. Prøv nogle dybe åndedrætsøvelser eller guidet meditation for at få dine tanker fokuseret på det øjeblik, der er ved hånden. Spis en snack, så du ikke tænker på, at din mave knurrer. Fjern enhver distraktion, du kan.

nogle vejspærringer tager mere tid at erobre, såsom at fjerne skam omkring køn. En terapeut kan være en værdifuld ressource til at give dig mulighed for at overvinde de dybere rodfæstede vejspærringer.

køn smerte

hvorfor det er et problem: køn bør aldrig være smertefuldt. Lad os sige det igen: køn bør aldrig være smertefuldt. Nogle gange fungerer vores kroppe ikke som vi skal, og hvad der formodes at være behageligt ender med at være smertefuldt.

løsning: hvis det er en engangsforekomst, kan det simpelthen være mangel på smøremiddel eller den bestemte position. Men hvis du gentagne gange oplever smerter under køn, skal du straks tale med din læge. Du kan lide af et diagnosticerbart problem, såsom endometriose. At finde årsagen er det første skridt i enten at styre eller behandle dine symptomer, hvilket hjælper med at sætte dig på vej til lindring!

ikke nok smøremiddel

hvorfor det er et problem: køn involverer meget friktion og gnidning af meget følsomme væv. Uden tilstrækkelig smøring kan det, der skal være behageligt, blive ubehageligt (eller endda smertefuldt). Det er naturligvis ikke befordrende for at komme.

løsning: Lube op! Ja, du bliver naturligt våd, når du bliver tændt. Men i næsten alle tilfælde vil du drage fordel af lidt ekstra smøring. Det hjælper med at forhindre ubehag og kan endda forbedre fornemmelser.

fuld blære

hvorfor det er et problem: din blære er ikke for langt fra, hvor al handlingen sker. Alle stødbevægelser kan gøre dig opmærksom på, at du har brug for at tisse, hvilket tager dig ud af øjeblikket og gør det sværere at nå det øjeblik, hvor du frigives.

løsning: temmelig ligetil—hovedet til badeværelset før køn.

manglende spænding

hvorfor det er et problem: nogle gange føler du det bare ikke. Og det er helt okay. Det er vigtigt at huske, at alle, på et tidspunkt, oplever en dukkert i deres køn køre. Og ofte, det har intet at gøre med din romantiske, følelsesmæssig eller fysisk tiltrækning til din partner. Ting som stress, tidligere erfaringer og endda kost kan drastisk påvirke din seksuelle lyst, og der er ikke noget galt med at tage lidt tid til at finde ud af, hvad der begrænser din appetit.

opløsning: Vi ved alle, at god køn begynder og slutter med god kommunikation. Hold en samtale med din partner. Tal med dem om, hvad der foregår, og arbejd med dem for at finde ud af det. Igen er terapi stor for at hjælpe denne slags ting. Du kan også tale med din læge om medicin, der faktisk kan hjælpe dig med at genvinde din køn køre.

det hjælper med at bruge lidt tid på at tænke på dine seksuelle møder, hvor du ikke kom. Er der nogen fælles forbindelser? Se om du kan finde noget (eller et par ting) for at prøve anderledes næste gang.

når du prøver nye taktikker, skal du altid huske vigtigheden af at undgå pres for at komme. At gøre en orgasme til dit slutmål kan ende med at forhindre dig i at have en overhovedet. I stedet, sæt dig op for succes ved at fjerne barrierer og lad derefter din seksuelle oplevelse udfolde sig naturligt. Når alt kommer til alt er orgasmer gode, men de er ikke den eneste måde at nyde din seksualitet på!

vil du have mere hjælp fra de kvinder, der kender bedst? Tjek hendes blog.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.