Vækstrådgivningstjenester, Glendora, CA

en vigtig komponent i sund menneskelig vækst er at lære at komme videre i livet og kærligheden, når man er blevet såret, ignoreret, fornærmet, krænket, afvist, sladret om, løjet for, snydt, dumpet, kritiseret, forrådt, forladt, ydmyget eller LO af. Dette kan føles særligt sårende, når disse handlinger leveres af en person, du har elsket og betroet.

når disse smertefulde livsudfordringer opstår, er det kun naturligt at føle sig trist og vrede. Mens tristhed let forstås i lyset af forræderi, misforstås ofte vrede. Alligevel er vrede en vigtig følelse at forstå og udforske. Jeg deler ofte med mine terapiklienter, at uløst vrede ofte er et internt kompas, der peger os på noget, der har brug for opmærksomhed og helbredelse i vores sind, krop og ånd.

så hvad er vrede alligevel? I en nøddeskal er vrede en form for vrede. Tænk på vrede som den giftige efter smag af vrede, der hænger ud i vores hjerter og sind. Harme er den irriterende stemme i vores hoved, der skubber os i ribbenene som en uvelkommen besøgende, der minder os om, hvordan “de” skader os. Dette lyder måske som, “jeg var en vidunderlig ven for hende, hvordan tør hun behandle mig på denne måde!”eller” jeg gav ham hele mit hjerte, og han var en værdiløs rykk, jeg håber, at han får det, der kommer til ham!”Mens lejlighedsvise tanker som disse ikke nødvendigvis er skadelige, er det den konstante pleje og tendens af disse tanker over tid, der er usund.

om at gå vrede tager arbejde og indsats for at holde sig i live. Selve processen med at ruminere om sårende uretfærdigheder og genopleve disse uretfærdigheder internt dag efter dag, uge efter uge, kan blive sædvanlig. Jeg siger ofte i mine rådgivningssessioner, ” din hjerne ved kun, hvad din hjerne ved.”Hvis du fodrer din hjerne en daglig kost af negativitet eller konstant gennemgår dit interne script, der repeterer og rehashes den smertefulde oplevelse igen og igen, vil din hjerne tro på, hvad du fortæller det. Hjerner er sjove på denne måde!

vrede er den udfordrende menneskelige følelse, der fortæller os, at noget ikke føles rigtigt, eller mine grænser krydses, og jeg kan ikke lide dette. Mens det at opleve vrede ikke er en behagelig oplevelse for de fleste af os, er det ikke problemet at føle vrede, det er hvordan vi vælger at forholde os til følelsen, og hvordan vi beslutter at udtrykke vrede vrede, der kan være problematisk. Nogle mennesker fortrænger deres vrede vrede over andre ved at bebrejde og skamme, eller ved at råbe og rasende. Andre kan bruge sladder eller sarkasme. Og stadig andre vælger stilhed som vold . Det er sjældent, at mennesker har gode modeller for, hvordan man behandler vrede og vrede.

men hvordan vi vælger at udtrykke vores vrede og vrede kan enten skabe helbredelse i vores liv eller kompromittere sundhed. Det kan være trøstende at huske, at selvom du muligvis ikke har noget valg eller kontrol over den negative adfærd, handlinger og ord fra den person, der skader dig, den gode nyhed er, at du har et valg med din adfærd, handlinger og ord. Du kommer til at gøre noget andet end den anden person.

igen er vrede ikke problemet; det er hvordan vi vælger at udtrykke vrede. Og vrede er ikke det samme som at være ond.

jeg vil gerne have, at du også overvejer at holde fast i vrede er en form for selvmisbrug. Det er tændingen på skovbranden, den vanvittige dryp på panden, den irriterende knirk i hjulet. Det er bolden og kæden chafing vores ankel, de varme urolige tanker, der vækker os midt om natten. Og uden bevidsthed efterfulgt af en forsætlig praksis med helbredelse…

It. Aldrig. Gå. Væk.

i stedet vil vrede være meget glad for at oprette plads i din ånd som en hyper-årvågen houseguest. Harme er meget som det irriterende familiemedlem, der dukker op ved din dør, taske i hånden, Minder dig om alle grundene til, at du skal invitere det ind og holde det rundt, hele tiden sparker det fødderne op på sofabordet, spiser den sidste cookie, griner for højt, ikke skyller toilettet, og nægter at forlade. Vrede er en uvelkommen besøgende, vil du sandsynligvis have noget arbejde at gøre med at frigøre denne gener!

en anden risiko for at holde fast i gamle vrede er, at dette kan påvirke nuværende eller nye relationer. Du er måske ikke engang opmærksom på, hvor vred vrede skaber ubehag hos dine kære. Vrede er den usunde skygge, der følger dig, den del af dig, som din familie, venner og kolleger tipper tå rundt. I stedet for at udtrykke deres bekymringer over dit forhold til vrede, trækker de stille tilbage og væk fra at interagere med dig i stedet for at anspore din vrede. Vrede er snu på denne måde, og vil fortælle dig, at du alligevel ikke havde brug for dem, “nu har vi nogen ny at hade!”Samtaler med Vrede lyder ofte som:

” hun er en råddent løgner, jeg vil aldrig tilgive hende!”

“han er en snydende bastard, og jeg vil aldrig stole på igen.”

” jeg hader hende og ønsker, at hun ikke eksisterede. Hun er død for mig og min!”

” hvordan kunne han gøre det mod vores familie? Jeg vil aldrig tilgive ham!”

“hvem bekymrer sig, jeg havde ikke brug for hende i mit liv alligevel.”

meddelelser som denne gentaget over tid kan skabe en falsk intern virkelighed. Husk, at din hjerne kun ved, hvad din hjerne ved. Og vrede vil være mere end glad for at deltage i denne form for intern dialog. Disse diskussioner holder dig ikke sikker…i stedet holder de dig fast.

alligevel kan vi ikke have en diskussion om vrede uden en diskussion om, hvordan vi frigiver, heler og bevæger os fremad. Lad os bogmærke Del I af denne diskussion for nu, og tag det op i morgen.

som vi deler for i dag, inviterer jeg dig til at dele med mig nedenfor en følelse, der kommer til dit sind, lige i dette øjeblik, hvor du reflekterer over billedet og citatet, jeg har inkluderet i denne artikel…

venligt og i støtte,

Mari A. Lee, LMFT, CSAT-s

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.