Ist es in Ordnung, Groll zu hegen?

Wenn dir jemand in irgendeiner Weise Unrecht getan hat, ist Wut eine natürliche Reaktion. Wenn das, was passiert ist, besonders schmerzhaft ist — oder wenn die Person, die Sie verletzt hat, nicht bereit ist, Verantwortung zu übernehmen —, können Sie anfangen, einen Groll gegen diese Person zu entwickeln.

Viele von uns hegen Groll für eine begrenzte Zeit und können sie nach einer gesunden Verarbeitung loslassen. Andere halten jahrelang an ihnen fest und haben vielleicht sogar Groll aus ihrer Kindheit. Die meisten von uns werden nur Groll gegen ein paar ausgewählte Leute haben; andere scheinen Groll bereitwillig und mit Nachdruck zu sammeln.

Wie auch immer sie für Sie spielen — und selbst wenn Sie sich nicht als „Groll-haltende Person“ betrachten — fast alle von uns haben irgendwann einen Groll gehegt. Groll ist ein sehr häufiges menschliches Verhalten, aber es kann auf lange Sicht ungesund sein. Hier ist der Grund.

Das Problem mit Groll

Hier oder da einen Groll zu haben, ist nicht unbedingt abnormal oder sogar problematisch. Das Problem ist, dass Groll manchmal ein Eigenleben annehmen kann.

Grollhaltung kann ein zyklisches Muster sein – und wenn wir einmal hineingezogen werden, kann es schwierig sein, einen Ausweg zu finden.

„Menschen bleiben oft im Kreislauf des Grolls stecken, weil sie etwas von jemandem erwarten und diese Erwartung nicht erfüllt wurde“, sagt Rachel O’Neill, Ph.D., eine lizenzierte professionelle klinische Beraterin in Ohio und ein Talkspace-Anbieter.

Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass Ihnen jemand in irgendeiner Weise Unrecht getan hat. Angenommen, die Person hat versucht, sich zu entschuldigen oder in irgendeiner Weise Verantwortung zu übernehmen, aber Sie finden dies nicht akzeptabel oder ausreichend. Wenn so etwas passiert, sagt O’Neill, „Groll kann sich vertiefen und Einzelpersonen können sich in Gefühlen von Ressentiments oder Bitterkeit gegenüber der Person verwurzelt fühlen.“

Je wütender und verbitterter Sie gegenüber jemandem sind, desto schwieriger wird es natürlich, Probleme zu lösen, die Sie mit ihm haben. Groll kann sich leicht in einen endlosen Kreislauf von Schuld und Wut verwandeln, weshalb es wichtig ist, intern oder mit der anderen Partei auf eine Lösung hinzuarbeiten..

Gibt es irgendwelche Vorteile, Groll zu hegen?

Natürlich ist es auf lange Sicht für niemanden von Vorteil, Groll zu hegen. Aber gibt es Situationen, in denen ein Groll gerechtfertigt ist?

Es ist nicht zu leugnen, dass es Menschen in unserem Leben gibt, die auf giftige Weise handeln. Oft gibt es keinen guten Weg, um diese Situationen ohne Konflikte zu beheben; und einige der Menschen, die uns verletzt haben, scheinen nicht in der Lage zu sein, sich authentisch zu entschuldigen.

Vielleicht gibt es also Möglichkeiten, wie Groll als gesunder Bewältigungsmechanismus wirken kann. Vielleicht könnte ein Groll gegen jemanden, der sich schädlich verhalten hat, als Weckruf für sie dienen, dass ihr Verhalten nicht toleriert wird.

Das mag wahr sein, aber es kann nur so weit gehen, sagt O’Neill. „Ich denke, Groll kann in dem Sinne gesund sein, dass sie eine Einladung darstellen können, Ihre Gefühle gegenüber jemandem zu untersuchen“, sagt sie.

Selbst wenn ein Groll gegen jemanden manchmal erleuchtend und sogar ermächtigend sein kann, hilft es Ihnen nicht, an einem Ort der Wut und des Grolls zu leben oder ein glücklicheres Leben zu führen.

Wie wirkt sich Groll auf unsere geistige Gesundheit aus?

Groll zu hegen kann für den Grollhalter genauso schädlich sein wie für die Person, gegen die der Groll gehegt wird.

Einen Groll zu hegen bedeutet, dass Sie fast ständig mit einem Gefühl von Wut leben, auch wenn es unter der Oberfläche liegt. Sicher, Sie denken vielleicht nicht 24 Stunden am Tag an den Groll, aber diese Art von Groll kann in alle Aspekte Ihres Lebens eindringen. Es kann leicht sein, jeden, den Sie treffen, als jemanden zu sehen, der das Potenzial hat, Ihnen Unrecht zu tun.

Laut O’Neill gibt es psychische Zustände, die aus übermäßigem Groll resultieren können. Wenn Sie in einem Groll „stecken“ bleiben können, sind Angstzustände, erhöhter Stress oder Depressionen häufige Zustände, die sich manifestieren können, erklärt sie.

Was sind einige Möglichkeiten, Groll loszulassen?

Groll loszulassen bedeutet nicht unbedingt, ein bestimmtes Problem zu lösen, das Sie mit einer Person haben. Offensichtlich, Konstruktive Gespräche mit jemandem zu führen, der Sie verärgert hat — und hoffentlich eine Lösung zu finden, die sich für beide Beteiligten gut anfühlt — ist ein Ziel. Aber manchmal bleiben die Dinge ungelöst, und dieser Schmerz kann anhalten.

In diesem Fall müssen wir lernen, Verantwortung für unsere eigenen Gefühle in Bezug auf die Situation zu übernehmen, anstatt uns über das Geschehene zu ärgern. Groll kann als eine Gelegenheit gesehen werden, zu lernen, dass „anstatt von jemand anderem abhängig zu sein, um deine Gefühle für dich zu reparieren, du in der Lage bist, dieses Bedürfnis für dich selbst zu erfüllen“, sagt O’Neill.

Vielleicht ist es dann positiv, Groll zu hegen.

Wenn wir das Gefühl des Grolls überwinden können, gibt es vielleicht eine echte Chance auf Selbstwachstum. Es ist eine Gelegenheit für uns, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, vollständiger in der Gegenwart zu leben, ernsthafte Selbstliebe zu üben – und vor allem die hohe Kunst des Loslassens zu erlernen.

Ursprünglich veröffentlicht unter www.talkspace.com

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