¿Está bien guardar Rencor?

Cuando alguien te ha hecho daño de alguna manera, la ira es una reacción natural. Si lo que sucedió es especialmente doloroso, o si la persona que lo lastimó no está dispuesta a asumir la responsabilidad, puede comenzar a formarse un rencor contra esa persona.

Muchos de nosotros guardamos rencores por un tiempo limitado y podemos dejarlos ir después de un procesamiento saludable. Otros se aferran a ellos durante años, e incluso pueden tener rencores derivados de su infancia. La mayoría de nosotros solo guardaremos rencor contra unas pocas personas selectas; otros parecen recoger rencores fácilmente y con vigor.

Sin embargo, juegan para ti — e incluso si no piensas en ti mismo como una «persona que guarda rencor», casi todos nosotros hemos mantenido un rencor en algún momento u otro. Guardar rencores es un comportamiento humano muy común, pero puede ser poco saludable a largo plazo. He aquí por qué.

El problema De Guardar rencores

Tener rencor aquí o allá no es necesariamente anormal o incluso problemático. El problema es que, a veces, los rencores pueden tomar vida propia.

Guardar rencor puede ser un patrón cíclico — y una vez que nos absorben, puede ser difícil encontrar una salida.

» Las personas a menudo se quedan atrapadas en el ciclo de guardar rencores porque esperan algo de alguien y esa expectativa no se ha cumplido», dice Rachel O’Neill, Ph.D., consejera clínica profesional con licencia en Ohio y proveedor de Talkspace.

Por ejemplo, es posible que sientas que alguien te ha hecho daño de alguna manera. Digamos que la persona ha intentado disculparse o ha asumido la responsabilidad de alguna manera, pero no encuentra esto aceptable o suficiente. Cuando sucede algo así, dice O’Neill, «los rencores pueden profundizarse y los individuos pueden sentirse más arraigados en sentimientos de resentimiento o amargura hacia la persona.»

Por supuesto, cuanto más enojado y amargado estés hacia alguien, más difícil se vuelve resolver cualquier problema que tengas con él. Los rencores pueden convertirse fácilmente en un ciclo interminable de culpa e ira, por lo que es importante trabajar hacia la resolución internamente o con la otra parte..

¿Hay Algún Beneficio En Guardar Rencor?

Claramente, guardar rencores no es beneficioso para nadie a largo plazo. Pero, ¿hay situaciones en las que guardar rencor está justificado?

No se puede negar que hay personas en nuestras vidas que actúan de manera tóxica. A menudo no hay una buena manera de remediar estas situaciones sin conflicto; y algunas de las personas que nos han lastimado parecen incapaces de disculpas auténticas.

Así que tal vez haya maneras en que los rencores pueden actuar como un mecanismo de afrontamiento saludable. Tal vez guardar rencor contra alguien que se ha comportado de una manera dañina podría servir como una llamada de atención para que su comportamiento no sea tolerado.

Puede haber algo de verdad en eso, pero solo puede llegar hasta cierto punto, dice O’Neill. «Creo que los rencores pueden ser saludables en el sentido de que pueden representar una invitación a examinar tus sentimientos hacia alguien», dice.

Sin embargo, incluso si guardar rencor contra alguien puede ser iluminador e incluso empoderador a veces, vivir en un lugar de ira y resentimiento no lo ayuda a crecer o vivir una vida más feliz.

¿Cómo Afectan Los Rencores A Nuestra Salud Mental?

Guardar rencor puede ser tan perjudicial para el que lo guarda como para la persona contra la que se mantiene el rencor.

Guardar rencor significa que vives con una sensación de ira casi constante, incluso si está por debajo de la superficie. Claro, es posible que no estés pensando en el rencor las 24 horas del día, pero este tipo de resentimiento puede encontrar su camino en todos los aspectos de tu vida. Puede ser fácil comenzar a ver a todos los que conoces como alguien que tiene el potencial de equivocarte.

Hay condiciones psicológicas que pueden resultar de un rencor excesivo, según O’Neill. Cuando puede terminar «atrapado» en un rencor, la ansiedad, el estrés aumentado o la depresión son afecciones comunes que se pueden manifestar, explica.

¿Cuáles Son Algunas Formas De Dejar Ir Los Rencores?

Dejar ir los rencores no significa necesariamente resolver un problema en particular que tengas con una persona. Obviamente, tener conversaciones constructivas con alguien que te ha molestado, y con suerte llegar a una resolución que se sienta bien para ambas partes involucradas, es un objetivo. Pero a veces las cosas permanecerán sin resolver, y ese dolor puede persistir.

En este caso, en lugar de quedarnos atrapados en la ira por lo que sucedió, necesitamos aprender a asumir la responsabilidad de nuestros propios sentimientos sobre la situación. Los rencores pueden verse como una oportunidad para aprender que «en lugar de depender de otra persona para arreglar tus sentimientos por ti, eres capaz de satisfacer esa necesidad por ti mismo», dice O’Neill.

Quizás entonces hay algo positivo en guardar rencores.

Si podemos superar el sentimiento de resentimiento, tal vez haya una posibilidad real de crecimiento propio. Es una oportunidad para nosotros para aceptar las cosas por lo que son, viven más completamente en el presente, la práctica de algunas grave auto-amor — y, sobre todo, aprender el arte de dejar ir.

Publicado originalmente en www.talkspace.com

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