Diabetesennuste

Christy L. Parkin, MSN, RN, CDE, vastaa: ei ole näyttöä siitä, että kalaöljylisien ottaminen johtaa diabetekseen; itse asiassa lukuisat tutkimukset osoittavat omega-3-rasvahappojen arvokkaat edut, jotka ovat aineita, joita keho tarvitsee, mutta ei voi tuottaa itse.

suuri omega-3s: n lähde on kalaöljy, jota uutetaan kylmän veden kaloista, kuten lohesta, makrillista, sillistä ja turskasta. Yksi etu kalaöljy on parannettu sydän-ja verisuoniterveyttä. Omega-3: t vähentävät riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Niiden voimakkaat anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat paitsi auttaa sydäntä myös helpottaa nivelreuman, Crohnin taudin ja tulehduksellisen suolistosairauden oireita. Lisäksi kalaöljyä käytetään masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, synnytyksen jälkeisen masennuksen, ahdistuksen ja skitsofrenian hoitoon. Alzheimer-yhdistys suosittelee syömään kalaa suojaamaan dementialta.

toistaiseksi tieteellinen näyttö viittaa siihen, että kalaöljyllä ei ole merkittäviä pitkäaikaisia haittavaikutuksia diabeetikoilla, mukaan lukien A1C-pitoisuuksien muutokset, Mayo Clinicin raportin mukaan. Kuitenkin joitakin varotoimia on toteutettava, kun se tulee kalaöljy täydentää. Sinun pitäisi ostaa farmaseuttisen luokan, puhdistettu täydentää auttaa suojaamaan mahdollisesti haitallisia epäpuhtauksia löytyy joitakin kalalajeja. Epäpuhtauksien aiheuttamat ongelmat syntyvät yleensä kalaa syödessä, eivät lisäravinteita otettaessa.

muut riskit koskevat tiettyjä ihmisryhmiä. Pienten lasten ja raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää joissakin kaloissa esiintyviä raskasmetalleja. Suuret omega-3-rasvahappoannokset voivat myös lisätä verenvuotoriskiä.

Kalaöljylisät aiheuttavat usein maha-suolikanavan häiriöitä, ja ripulia voi esiintyä etenkin hyvin suurina annoksina. Lisäravinteet voivat myös olla kalamainen jälkimaku ja lisätä röyhtäilyä, happamat röyhtäykset, närästys ja ruoansulatushäiriöt. Voit minimoida nämä haittavaikutukset ottamalla täydentää aterioiden ja alkaen pienempiä annoksia.

Food and Drug Administrationin mukaan useimmat ihmiset voivat turvallisesti ottaa omega-3-rasvahappoja jopa 3 grammaa (3 000 mg) päivässä. Pienet lapset, raskaana olevat ja imettävät naiset, ihmiset, jotka ovat vaarassa vuotaa verta, ja ne, joilla on korkea LDL (”huono”) kolesteroli voi joutua rajoittamaan omega-3s neuvottelemalla lääkärin tai ravitsemusterapeutin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.