Eat Your Way out of Hot Flashes-Soy and Flaxed-My Menopause-My Way

Okay! Tässä ovat kaksi” elintarvikkeita ” voit lisätä ruokavalioon, jotka voivat vaikuttaa kuumia aaltoja. Nämä löytyvät helposti ja voivat olla vain temppu, Jos kärsit liikaa lämpöä takia vaihdevuodet tai peri-vaihdevuodet. Muista, että on tärkeää mainita näistä lääkärillesi tai lääkäritiimille – jopa jotain niinkin yksinkertaista kuin viaton greippi voi vaikuttaa lääkkeisiin, joita käytät.

1. Soija: mielestäni soija on loistava tuote kuumille aalloille. Kaikki eivät ole samaa mieltä, koska jokaisen tutkimuksen mukaan soija alentaa kuumia aaltoja paremmin kuin lumelääke, mutta monissa tutkimuksissa se laskee.

tässä on mitä voit odottaa: voit odottaa noin 30-50 prosenttia vähentää taajuuden kuumia aaltoja ja intensiteetti kuumia aaltoja. Kuten sanoin, se voi olla niin suuri merkitys päiväsi laadulle ja unesi laadulle.

soijaa voi ottaa kahdella eri tavalla; yksi on täydentää, joka on yleensä välillä 50 ja 100 mg päivässä, yleensä yksi aamulla ja yksi illalla. Toinen tapa on elintarvikkeissa, jotka voivat olla soijapavut, tofu, edamame, soijamaito, on satoja erilaisia vaihtoehtoja. Tässä tapauksessa haluat saada noin 25-40 grammaa soijaproteiinia päivittäin.

2. Pellavansiemenet: pellavansiemenet on toinen vaihtoehto sinulle. Pellavansiemenet on mitä he kutsuvat phytoestrogen (kasvi estrogeeni). Monet pitävät pellavansiemeniä erittäin hyödyllisinä. Se on saatavilla niin monissa muodoissa. Voit ostaa sitä ainesosana terveyspatukoista ja muunlaisista elintarvikkeista, mutta varmista, että siemenet jauhetaan tai puristetaan öljyksi. Jos ne eivät ole, et sulata niitä ja ne menevät suoraan järjestelmääsi.

monet naiset käyttävät myös pellavansiemenöljyä; ehdotan, että laitat ruokaan noin yhdestä kolmeen ruokalusikallista. Moni lisää sitä aamiaismuroihinsa aamuisin. Kun säilytät sitä, laita öljy jääkaappiin tai se pilaantuu.

muista, jälleen kerran-avain yrittää mitään ”luonnollista” on olla kärsivällinen! Anna nämä syötävät ratkaisut kahdesta kolmeen viikkoa ennen kuin päätellään niiden menestys. Ja muista tallentaa tulokset. Pidä päiväkirjaa siitä, miltä sinusta tuntuu ja kuinka usein ja kuinka vakavia kuumat aallot ovat. On helppo olla huomaamatta pieniä parannuksia, jotka on tehty ajan myötä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.