Miten pääsen yli vääryyden pelosta ja epäonnistumisen pelosta?

tämä postaus julkaistiin alun perin lokakuussa 2017, julkaisen sen uudelleen täällä jatkoa viimeiselle postaukselleni, joka käsitteli tunteita ja tuottavuutta.

otsikkokysymyksen kirjoittaja lähetti tämän Quora.com. Vaikka hän ei mainitse viivyttelyä tai tuottavuutta suoraan,” pelko”, josta hän kysyy, vaikka itse asiassa ahdistus kuten keskustelen alla, on tunne, joka pidättää ihmisiä, johtaa viivyttelyyn ja johtaa tuottavuuden laskuun.

tässä on alkuperäinen viesti.

tunteiden asiantuntijana, jolla on kaksi Amazon-bestseller-kirjaa, tunteet työkaluina ja vihanhallinnan tuolla puolen, tarjoaisin hieman erilaisen näkökulman kysymykseesi.

olet käyttänyt sanaa” pelko”, kuten sitä yleisesti käytetään. Huomasitte ”vääryyden pelon”ja” epäonnistumisen pelon”.

valitettavasti molemmat näistä käyttötavoista ovat virheellisiä, koska tunne, johon tässä oikeasti viittaatte, on ahdistus.

on syytä mainita, ettei oikeastaan ole väliä, mitä sanaa käyttää. Kun ymmärrät eron ahdistuksen ja pelon välillä, pystyt hallitsemaan molemmat tunteet, ja alla olevat ehdotukseni ovat sinulle järkevämpiä.

pelko on hetkellinen tunne, jonka sanoma on, että havaitset uhan, joka ”tappaa” sinut, ellet pääse siitä tilanteesta pois. Pelko on niskakarvat pystyyn nostamista. Paras vastaus pelkoon on poistua tilanteesta. Liian usein naiset ja joskus miehet kokevat pelkoa, mutta jättävät sen huomiotta omaksi vaarakseen. Esimerkki on, kun tunteet kertovat, että hississä seisova kaveri on huono uutinen, vaikka hän näyttää hyvältä eikä ole tehnyt mitään väärää. Vaikka saatat olla väärässä hänen suhteensa, luota tunteisiisi ja ota seuraava hissi.

ahdistus taas on tulevaisuuteen perustuva tunne, jonka sanoma on, että saattaa olla uhka, joka saattaa satuttaa minua.

huomaa kysymyksessäsi, että olet huolissasi siitä, mitä voi tapahtua, jos olet ”väärässä” tai jos koet ”epäonnistumisen”. Molemmat ovat tulevaisuudessa mahdollisia. Jos olisit ollut väärässä tai epäonnistunut kirjoittaessasi kysymystä, olisit esittänyt toisen kysymyksen.

joten, vastataanpa kysymykseesi.

ahdistuksen (vääränä olemisen pelon) vastalääke on esittää kaksi peruskysymystä siitä, mitä tulevaisuudessa voisi tapahtua.

ensimmäinen ja tärkein kysymys on tämä:

jos pahin mahdollinen lopputulos tapahtuu minulle (miten määrittelet ”huonoimman” ja ”väärässä olemisen”), Voinko selviytyä (miten määritteletkin ”selviytymisen”) siitä?

jos vastaus on ”en pidä siitä, mutta selviäisin siitä”, ei tarvitse enää vatvoa asiaa vaan voi siirtyä toiseen kysymykseen.

muuten on hyvin vähän tilanteita, joissa ei ”selviäisi”, jos tekisi virheen. Niin, vastaus kysymykseen #1 on yleensä kyllä. Nyt, jos puhut väärässä siitä, onko sieni olet aikeissa syödä on myrkyllinen vai ei, tai onko olet valinnut oikean köyden karkottamaan alas puolella vuoren, no se on oman edun saada enemmän tietoa ennen kuin teet päätöksen.

selviäisitkö tulevaisuudesta vai et, kysymys nro 2 tulee seuraavaksi kohdallesi.

kysymys #2 on:

mitä minun pitää tehdä, oppia, toteuttaa vähentääkseni mahdollisuutta olla väärässä.

minun on selitettävä, että ahdistuneisuutta on kahdenlaisia. Ensimmäistä kutsutaan ahdistukseksi ja toista eustressiksi.

hätä on invalidisoiva, keskittyy pahimpaan mahdolliseen skenaarioon ja saa toimimaan ikään kuin tämä lopputulos olisi väistämätön. Kyseessä on ahdistus, johon todennäköisimmin viittaat puhuessasi ”vääränä olemisen pelosta”.

Eustress mahdollistaa, käyttää samaa motivoivaa ahdistuksen energiaa ja keskittyy siihen, mitä sinun täytyy tehdä tehdäksesi oikean päätöksen. Tätä energiaa oppilaani käyttävät motivoidakseen heitä opiskelemaan tulevaa koetta varten. Kun valmistaudut tulevaan tapahtumaan, sinun ei tarvitse enää vältellä sitä, koska olet nyt valmistautunut siihen.

joten jos olet valmistautunut tulevaan tapahtumaan ja selviät siitä, jos menee huonosti, sinulla ei ole enää sitä ”vääryyden pelkoa”, josta kysyit.

lopuksi, sallikaa minun antaa toisenlainen määritelmä ”epäonnistumiselle”.

useimmat pitävät ”epäonnistumista” päämääränä. Joko ”onnistut” ja saavutat tavoitteesi tai” epäonnistut ” ja epäonnistut.

tämä on invalidisoiva määritelmä, koska se antaa vain kaksi vaihtoehtoa.

mukautuvampi määritelmä epäonnistumiselle on nähdä se prosessina. Prosessina epäonnistuminen määritellään ”lyhyeksi y kertaa ja nousuksi X kertaa, jossa X > Y” tähän määritelmään Edisonia lainannut henkilö viittaa.

niin kauan kuin kerää itsensä, oppii virheistään, tekee tarvittavat korjaukset ja menee eteenpäin, ei voi epäonnistua. Epäonnistut vain luovuttaessasi.

ja teille lukijoille, jotka näette tämän ensimmäistä kertaa, kun opitte virheistänne eteenpäin, olette enemmän kuin todennäköisesti tuotteliaita.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.