Comment surmonter la peur de me tromper et la peur de l’échec?

Cet article a été initialement publié en octobre 2017, je le republie ici comme suite à mon dernier article sur les émotions et la productivité.

L’auteur de la question sur le titre a posté ceci sur Quora.com . Bien qu’il ne mentionne pas directement la procrastination ou la productivité, la « peur » qu’il pose, tout en étant en fait l’anxiété comme je l’explique ci-dessous, est l’émotion qui retient les gens, conduit à la procrastination et entraîne une diminution de la productivité.

Voici le message original.

En tant qu’expert des émotions avec deux livres à succès Amazon, Les émotions comme outils et Au-delà de la gestion de la colère, j’offrirais une perspective un peu différente sur votre question.

Vous avez utilisé le mot « peur » tel qu’il est couramment utilisé. Vous avez noté « la peur d’avoir tort » et « la peur de l’échec ».

Malheureusement, ces deux utilisations sont incorrectes car l’émotion à laquelle vous faites vraiment référence ici est l’anxiété.

Je dois mentionner que, à toutes fins utiles, le mot que vous utilisez n’a pas vraiment d’importance. Lorsque vous comprenez la différence entre l’anxiété et la peur, vous vous permettez de maîtriser les deux émotions et les suggestions que je fais ci-dessous auront plus de sens pour vous.

La peur est une émotion dans le moment présent, dont le message est que vous percevez une menace qui vous « tuera » à moins que vous ne sortiez de cette situation. La peur est le poil à l’arrière de votre cou qui se soulève. La meilleure réponse à la peur est de sortir de la situation. Trop souvent, les femmes, et parfois les hommes, éprouvent la peur mais l’ignorent à leurs risques et périls. Un exemple est quand vos sentiments vous disent que le gars debout dans l’ascenseur est une mauvaise nouvelle même s’il a l’air bien et n’a rien fait de mal. Alors que vous pourriez vous tromper à son sujet, faites confiance à vos sentiments et prenez l’ascenseur suivant.

L’anxiété, d’autre part, est une émotion basée sur l’avenir dont le message est qu’il pourrait y avoir une menace qui pourrait me blesser.

Notez dans votre question que vous êtes préoccupé par ce qui pourrait arriver si vous « vous trompez » ou si vous rencontrez un « échec ». Les deux sont des possibilités futures. Si vous aviez tort ou si vous aviez échoué lors de la rédaction de la question, vous auriez posé une question différente.

Alors, abordons votre question.

L’antidote à l’anxiété (peur de se tromper) consiste à poser deux questions fondamentales sur ce qui pourrait se passer à l’avenir.

La première et la plus importante question est la suivante:

Si le pire résultat possible m’arrive (quelle que soit la définition que vous définissez « pire » et « avoir tort »), puis-je survivre (quelle que soit la définition que vous choisissez de définir « survivre »)?

Si la réponse est « Je ne l’aimerai pas mais je pourrais y survivre », vous n’avez plus à vous attarder sur la question et vous pouvez passer à la deuxième question.

Au fait, il y a très peu de situations dans lesquelles vous ne « survivriez » pas si vous faisiez une erreur. Donc, la réponse à la question #1 sera généralement oui. Maintenant, si vous parlez de vous tromper sur le fait de savoir si le champignon que vous êtes sur le point de manger est toxique ou non, ou si vous avez choisi la bonne corde pour repousser le flanc d’une montagne, eh bien, il sera dans votre intérêt d’obtenir plus d’informations avant de prendre une décision.

Que vous puissiez survivre à l’avenir ou non, la question #2 devient votre prochain objectif.

La question #2 est:

Que dois-je faire, apprendre, faire pour réduire la possibilité de me tromper.

Je dois expliquer qu’il existe deux types d’anxiété. Le premier s’appelle détresse et le second s’appelle eustress.

La détresse est invalidante, se concentre sur le pire des scénarios et vous conduit à agir comme si ce résultat était inévitable. C’est la détresse à laquelle vous faites très probablement référence lorsque vous parlez de la « peur d’avoir tort ».

Eustress est habilitante, utilise la même énergie d’anxiété motivante et se concentre sur ce que vous devez faire pour prendre la bonne décision. C’est l’énergie que mes étudiants utilisent pour les motiver à étudier pour un examen à venir. Lorsque vous vous préparez à un événement futur, vous n’avez plus à l’éviter car vous y êtes maintenant préparé.

Donc, si vous êtes prêt pour l’événement futur et que vous pouvez y survivre si cela se passe mal, vous n’aurez plus la « peur de vous tromper » que vous avez posée.

Enfin, permettez-moi de vous donner une définition différente de « l’échec ».

La plupart des gens pensent que « l’échec » est une destination. Soit vous « réussissez » et atteignez votre objectif, soit vous « échouez » et échouez.

Il s’agit d’une définition désactivante car elle ne vous donne que deux options.

Une définition plus adaptative de l’échec consiste à le voir comme un processus. En tant que processus, l’échec est défini comme « tomber court Y fois et se lever X fois, où X > Y » C’est cette définition à laquelle se réfère la personne qui a cité Edison.

Tant que vous vous relevez, apprenez de vos erreurs, apportez les corrections que vous devez apporter et avancez, vous ne pouvez pas échouer. Vous échouez seulement lorsque vous abandonnez.

Et, pour vous lecteurs voyant cela pour la première fois, lorsque vous apprenez de vos erreurs un progrès, vous êtes plus que probablement productif.

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