Prévisions sur le diabète

Christy L. Parkin, MSN, RN, CDE, répond: Il n’y a aucune preuve que la prise de suppléments d’huile de poisson entraîne le diabète; en fait, de nombreuses études démontrent les avantages précieux des acides gras oméga-3, qui sont des substances dont le corps a besoin mais ne peut pas produire seul.

L’huile de poisson, extraite de poissons d’eau froide comme le saumon, le maquereau, le hareng et la morue, est une excellente source d’oméga-3. L’un des avantages de l’huile de poisson est l’amélioration de la santé cardiovasculaire. Les oméga-3 réduisent le risque de développer une maladie coronarienne. Leurs puissantes propriétés anti-inflammatoires peuvent non seulement aider le cœur, mais aussi soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, de la maladie de Crohn et de la maladie inflammatoire de l’intestin. En outre, l’huile de poisson est utilisée pour traiter la dépression, le trouble bipolaire, la dépression post-partum, l’anxiété et la schizophrénie. L’Association Alzheimer recommande de manger du poisson pour se protéger contre la démence.

Jusqu’à présent, les preuves scientifiques suggèrent qu’il n’y a pas d’effets négatifs significatifs à long terme de l’huile de poisson chez les personnes atteintes de diabète, y compris aucun changement des niveaux d’A1C, selon un rapport de la Mayo Clinic. Cependant, certaines précautions doivent être prises en ce qui concerne les suppléments d’huile de poisson. Vous devriez acheter un supplément purifié de qualité pharmaceutique pour vous protéger contre les contaminants potentiellement nocifs présents dans certaines espèces de poissons. Les problèmes de contaminants ont tendance à survenir lors de la consommation de poisson, pas lors de la prise de suppléments.

D’autres risques s’appliquent à des groupes spécifiques de personnes. Les jeunes enfants et les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter les métaux lourds que l’on trouve dans certains poissons. Des doses élevées d’acides gras oméga-3 peuvent également augmenter le risque de saignement.

Les suppléments d’huile de poisson provoquent souvent des troubles gastro-intestinaux et une diarrhée peut survenir, en particulier avec des doses très élevées. Les suppléments peuvent également avoir un arrière-goût de poisson et augmenter le rots, le reflux acide, les brûlures d’estomac et l’indigestion. Vous pouvez minimiser ces effets secondaires en prenant le supplément avec les repas et en commençant par de plus petites doses.

Selon la Food and Drug Administration, la plupart des gens peuvent prendre en toute sécurité jusqu’à 3 grammes (3 000 mg) par jour d’acides gras oméga-3. Les jeunes enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes à risque de saignement et celles qui ont des taux élevés de LDL (« mauvais ») cholestérol peuvent avoir besoin de limiter leur consommation d’oméga-3 en consultation avec leur médecin ou leur diététiste.

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