Qu’est-Ce qui Vous empêche de Jouir?

 Mary Lucas, RN

Revue médicale par Mary Lucas, RN Rédigé par notre équipe éditoriale Dernière mise à jour 8/01/2020

C’est une prophétie auto-réalisatrice. La société nous dit que l’orgasme féminin est si insaisissable que les femmes se résignent à un faible nombre d’orgasmes. La recherche montre que seulement 25% des femmes ont systématiquement un orgasme avec des rapports vaginaux, environ 50% atteignent parfois l’orgasme, 20% rarement l’orgasme et 5% n’ont jamais d’orgasme.

Il est temps que ces chiffres changent.

De nombreux facteurs peuvent inhiber la capacité de votre corps à atteindre le pic d’excitation puis à atteindre la libération. Continuez à lire pour découvrir les facteurs communs empêchant les femmes d’orgasmer — et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Trop de pression jusqu’à l’orgasme

Pourquoi c’est un problème: La pression est le contraire de ce dont vous avez besoin pour l’orgasme. Cela peut être infligé par un partenaire ou auto-infligé, mais de toute façon, cela peut vous empêcher de venir. La pression peut entraîner une tension physique, des pensées de course, des sentiments d’inconfort et d’autres obstacles à l’orgasme.

Solution : Enlever la pression. Si c’est auto-infligé, concentrez-vous sur l’expérience sexuelle holistique. Si tu viens, super. Sinon, vous pouvez toujours profiter de toutes les autres sensations de frissons et de picotements que vous ressentez.

Si la pression est infligée par le partenaire, discutez à ce sujet. La tentative attentionnée d’un partenaire de montrer qu’il se soucie de votre plaisir sexuel peut facilement se transformer en pression et faire en sorte qu’un manque d’orgasme ressemble à un échec à vos deux extrémités. Parlez de ce que vous ressentez. Ensuite, réorientez l’accent sur la culture d’une rencontre sexuelle positive plutôt que de courir vers un orgasme.

Vous ne Connaissez Pas Votre Corps

Pourquoi c’est un problème: Connaître votre corps est la clé d’orgasmes cohérents. Si vous savez que taper sur votre clitoris ne fait que des cercles sur votre clitoris vous rend fou, alors votre partenaire peut se concentrer sur ce mouvement au lit. Chaque corps est différent et il faut du temps pour découvrir ce à quoi le vôtre répond le mieux. Une fois que vous connaissez les positions et les sensations qui favorisent le mieux l’orgasme, vous pouvez vous préparer au succès en les incorporant dans la chambre à coucher.

Solution: Explorez votre corps. Passez du temps en solo à jouer avec différentes techniques pour voir ce qui se sent le mieux. Écoutez un podcast sexuel ou lisez un livre pour découvrir de nouvelles choses à essayer. Il existe de nombreuses façons d’explorer votre sexualité sans partenaire et d’apprendre à avoir des relations sexuelles avec vous-même. Vous pouvez également explorer avec votre partenaire, mais ne vous concentrez pas sur l’orgasme. Au lieu de cela, jouez simplement ensemble pour voir ce que vous aimez le plus.

Pas assez de stimulation clitoridienne

Pourquoi c’est un problème: Vous avez besoin de plus que la bonne quantité de préliminaires; vous avez besoin du bon type de préliminaires. Pour 70% des femmes, il est impossible d’avoir un orgasme sans stimulation clitoridienne directe. Vous pouvez cocher toutes les autres cases du grand sexe, mais vous pourriez toujours ne pas obtenir la libération douce que vous recherchez jusqu’à ce que vous apportiez votre clitoris dans l’image. Même si vous n’avez pas besoin de votre clitoris, profiter de cette partie du corps à terminaison nerveuse rendra la route vers l’orgasme beaucoup plus fluide.

Solution: Tout ce dont vous avez besoin est d’impliquer davantage votre clitoris dans le sexe. Essayer d’utiliser un vibrateur dessus pour emballer des sensations puissantes. Concentrez-vous sur les positions sexuelles qui le ciblent, comme missionnaire ou doggy (où votre partenaire peut se déplacer pour utiliser sa main pour une stimulation manuelle). Recevoir une stimulation orale pour un contact doux et direct. Jouez avec différentes façons de jouer avec votre clitoris.

Trop d’alcool

Pourquoi c’est un problème: L’alcool peut vous déshydrater, ce qui peut diminuer la lubrification naturelle de votre corps et augmenter la sécheresse vaginale. Cela augmente les risques d’inconfort, ce qui diminue vos chances d’orgasme. Il inhibe également les aspects de votre système nerveux central liés à l’excitation sexuelle et à l’orgasme, mettant en place des obstacles supplémentaires à ces étapes cruciales.

Solution: Regardez combien vous buvez avant d’essayer des relations sexuelles et buvez beaucoup d’eau pour aider à contrer la déshydratation.

Obstacles mentaux

Pourquoi c’est un problème: Atteindre l’orgasme est un jeu mental aussi bien que physique. Les pensées peuvent vous pousser hors du moment et vous empêcher de profiter des sensations qui pourraient vous amener à venir. Peut-être que vous avez honte du sexe en raison de votre éducation. Peut-être que vous hésitez à baisser la garde et à être vulnérable. Peut-être que vous êtes concentré sur votre liste de choses à faire sans fin que vous devez conquérir lorsque vous avez terminé. Quelles que soient les pensées distrayantes, elles rendent presque impossible l’orgasme.

Solution: S’attaquer au barrage routier. Pour de simples distractions, vous pouvez les éliminer avant les rapports sexuels. Notez votre liste de choses à faire pour l’obtenir sur papier et hors de votre tête. Essayez des exercices de respiration profonde ou de méditation guidée pour concentrer vos pensées sur le moment présent. Mangez une collation pour ne pas penser à votre estomac qui grogne. Éliminez toute distraction possible.

Certains barrages routiers prennent plus de temps à vaincre, comme éliminer la honte entourant le sexe. Un thérapeute peut être une ressource précieuse pour vous permettre de surmonter ces obstacles plus profonds.

Douleur sexuelle

Pourquoi c’est un problème: Le sexe ne devrait jamais être douloureux. Disons-le encore une fois: Le sexe ne devrait jamais être douloureux. Parfois, nos corps ne fonctionnent pas comme nous le devrions et ce qui est censé être agréable finit par être douloureux.

Solution: S’il s’agit d’une instance ponctuelle, il peut simplement s’agir d’un manque de lubrifiant ou de cette certaine position. Mais si vous ressentez de la douleur à plusieurs reprises pendant les rapports sexuels, parlez immédiatement à votre médecin. Vous pourriez souffrir d’un problème diagnostiquable, comme l’endométriose. Identifier la cause est la première étape de la gestion ou du traitement de vos symptômes, ce qui vous aide à vous mettre sur la voie du soulagement!

Pas assez de lubrifiant

Pourquoi c’est un problème: Le sexe implique beaucoup de frottements et de frottements de tissus très sensibles. Sans lubrification suffisante, ce qui devrait être agréable peut devenir inconfortable (voire douloureux). Naturellement, cela n’est pas propice à venir.

Solution: Lubrifiez! Oui, vous êtes naturellement mouillé à mesure que vous vous allumez. Mais dans presque tous les cas, vous bénéficierez d’un peu de lubrification supplémentaire. Cela aidera à prévenir l’inconfort et peut même améliorer les sensations.

Vessie pleine

Pourquoi c’est un problème: Votre vessie n’est pas trop loin de l’endroit où toute l’action se passe. Tous les mouvements de poussée peuvent vous faire prendre conscience que vous devez faire pipi, ce qui vous sort du moment et rend plus difficile d’atteindre ce moment de libération.

Solution: Assez simple — dirigez-vous vers la salle de bain avant les rapports sexuels.

Manque d’excitation

Pourquoi c’est un problème: Parfois, vous ne le ressentez tout simplement pas. Et c’est tout à fait correct. Il est important de se rappeler que tout le monde, à un moment donné, connaît une baisse de sa libido. Et souvent, cela n’a rien à voir avec votre attirance romantique, émotionnelle ou physique pour votre partenaire. Des choses comme le stress, les expériences passées et même l’alimentation peuvent considérablement affecter votre désir sexuel, et il n’y a rien de mal à prendre du temps pour comprendre ce qui freine votre, euh, appétit.

Solution: Nous savons tous que le bon sexe commence et se termine par une bonne communication. Discutez avec votre partenaire. Parlez-leur de ce qui se passe et travaillez avec eux pour le comprendre. Encore une fois, la thérapie est importante pour aider ce genre de chose. Vous pouvez également parler à votre médecin des médicaments qui peuvent réellement vous aider à récupérer votre libido.

Il est utile de passer du temps à penser à vos rencontres sexuelles là où vous n’êtes pas venu. Y a-t-il des connexions communes? Voyez si vous pouvez identifier quelque chose (ou quelques choses) à essayer différemment la prochaine fois.

Lorsque vous essayez de nouvelles tactiques, gardez toujours à l’esprit l’importance d’éviter les pressions à venir. Faire d’un orgasme votre objectif final pourrait finir par vous empêcher d’en avoir un. Au lieu de cela, préparez-vous au succès en éliminant les barrières, puis laissez votre expérience sexuelle se dérouler naturellement. Après tout, les orgasmes sont géniaux mais ils ne sont pas le seul moyen de profiter de votre sexualité!

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