Services de conseil en croissance, Glendora, Ca

Un élément important de la croissance humaine saine consiste à apprendre à avancer dans la vie et dans l’amour quand on a été blessé, ignoré, insulté, méprisé, repoussé, bavardé, menti, trompé, jeté, critiqué, trahi, abandonné, humilié ou ri. Cela peut être particulièrement blessant lorsque ces actions sont menées par une personne que vous avez aimée et en qui vous avez confiance.

Lorsque ces défis de vie douloureux surviennent, il est naturel de se sentir triste et plein de ressentiment. Alors que la tristesse est facilement comprise face à la trahison, le ressentiment est souvent mal compris. Pourtant, le ressentiment est un sentiment important à comprendre et à explorer. Je partage souvent avec mes clients en thérapie que le ressentiment non résolu est souvent une boussole interne qui nous indique quelque chose qui a besoin d’attention et de guérison dans notre esprit, notre corps et notre esprit.

Alors, qu’est-ce que le ressentiment de toute façon? En un mot, le ressentiment est une forme de colère. Considérez le ressentiment comme le goût toxique de la colère qui plane dans nos cœurs et nos esprits. Le ressentiment est la voix embêtante dans notre tête qui nous pousse dans les côtes comme un visiteur indésirable nous rappelant à quel point « ils » nous blessent. Cela pourrait ressembler à: « J’étais une amie merveilleuse pour elle, comment ose-t-elle me traiter de cette façon! » ou « Je lui ai donné tout mon cœur, et c’était un imbécile sans valeur, j’espère qu’il obtiendra ce qui lui arrivera! »Bien que des pensées occasionnelles comme celles-ci ne soient pas nécessairement dommageables, c’est le soin constant et l’entretien de ces pensées au fil du temps qui est malsain.

Le ressentiment en cours exige du travail et des efforts pour rester en vie. Le processus même de ruminer des injustices blessantes et de revivre ces injustices en interne jour après jour, semaine après semaine, peut devenir habituel. Je dis souvent dans mes séances de conseil: « Votre cerveau ne sait que ce que votre cerveau sait. »Si vous nourrissez votre cerveau d’un régime quotidien de négativité, ou si vous révisez constamment votre script interne qui répète et ressasse l’expérience douloureuse encore et encore, votre cerveau croira ce que vous lui dites. Les cerveaux sont drôles de cette façon!

La colère est cette émotion humaine stimulante qui nous dit que quelque chose ne va pas, ou que mes limites sont franchies et que je n’aime pas ça. Bien que l’expérience de la colère ne soit pas une expérience agréable pour la plupart d’entre nous, ressentir de la colère n’est pas le problème, c’est comment nous choisissons de nous rapporter au sentiment et comment nous décidons d’exprimer une colère ressentie qui peut être problématique. Certaines personnes déplacent leur ressentiment en colère sur d’autres en blâmant et en faisant honte, ou en criant et en faisant rage. D’autres peuvent utiliser des ragots ou du sarcasme. Et d’autres encore choisissent le silence comme violence. Il est rare que les êtres humains aient de bons modèles pour traiter la colère et le ressentiment.

Pourtant, la façon dont nous choisissons d’exprimer notre ressentiment et notre colère peut soit créer une guérison dans notre vie, soit compromettre la santé. Il peut être réconfortant de se rappeler que même si vous n’avez peut-être aucun choix ou contrôle sur les comportements, actions et paroles négatifs de la personne qui vous a blessé, la bonne nouvelle est que vous avez le choix avec vos comportements, actions et paroles. Tu dois faire quelque chose de différent de cette autre personne.

Encore une fois, la colère n’est pas le problème; c’est la façon dont nous choisissons d’exprimer la colère. Et la colère n’est pas la même chose qu’être méchante.

J’aimerais que vous considériez également que s’accrocher au ressentiment est une forme d’auto-abus. C’est l’embrasement sur le feu de forêt, l’égouttement affolant sur le front, le grincement irritant dans la roue. C’est la balle et la chaîne qui nous frottent la cheville, les pensées chaudes et instables qui nous réveillent au milieu de la nuit. Et sans prise de conscience suivie d’une pratique intentionnelle de guérison…

It. Jamais. Aller. Loin.

Au lieu de cela, le ressentiment sera très heureux de mettre de l’espace dans votre esprit comme un invité de maison hyper vigilant. Le ressentiment est un peu comme ce membre de la famille ennuyeux qui se présente à votre porte, sac à la main, vous rappelant toutes les raisons pour lesquelles vous devriez l’inviter et le garder autour, tout en lui donnant des coups de pied sur la table basse, en mangeant le dernier biscuit, en riant trop fort, en ne rinçant pas les toilettes et en refusant de partir. Au moment où vous réaliserez que M. ou Mme Ressentiment est un visiteur indésirable, vous aurez probablement du travail à faire pour éliminer cette nuisance!

Un autre risque de s’accrocher aux vieux ressentiments est que cela peut avoir un impact sur les relations actuelles ou nouvelles. Vous ne savez peut-être même pas à quel point le ressentiment en colère crée de l’inconfort chez vos proches. Le ressentiment est cette ombre malsaine qui vous suit, la partie de vous que votre famille, vos amis et vos collègues entourent. Plutôt que d’exprimer leurs préoccupations au sujet de votre relation avec le ressentiment, ils se retirent tranquillement et s’éloignent d’interagir avec vous plutôt que d’inciter votre colère. Le ressentiment est sournois de cette façon, et vous dira que vous n’en aviez pas besoin de toute façon: « Maintenant, nous avons quelqu’un de nouveau à détester! »Les conversations avec ressentiment ressemblent souvent à:

« C’est une menteuse pourrie, je ne lui pardonnerai jamais! »

« C’est un salaud tricheur et je n’aurai plus jamais confiance. »

« Je la déteste et souhaite qu’elle n’existe pas. Elle est morte pour moi et les miens! »

 » Comment a-t-il pu faire ça à notre famille ? Je ne lui pardonnerai jamais! »

 » Peu importe, je n’avais pas besoin d’elle dans ma vie de toute façon. »

Des messages comme celui-ci répétés au fil du temps peuvent créer une fausse réalité interne. Rappelez-vous, votre cerveau ne sait que ce que votre cerveau sait. Et le ressentiment sera plus qu’heureux de participer à ce type de dialogue interne. Ces discussions ne vous protègent pas…au lieu de cela, ils vous maintiennent coincé.

Pourtant, nous ne pouvons pas avoir de discussion sur le ressentiment sans une discussion sur la façon de libérer, de guérir et d’aller de l’avant. Marquons la première partie de cette discussion pour l’instant, et reprenons cela demain.

Alors que nous nous séparons aujourd’hui, je vous invite à partager avec moi ci-dessous un sentiment qui vous vient à l’esprit, en ce moment même où vous réfléchissez à l’image et à la citation que j’ai incluses dans cet article…

Aimablement et en soutien,

Mari A. Lee, LMFT, CSAT-S

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