Groeibegeleiding diensten, Glendora, CA

een belangrijk onderdeel van gezonde menselijke groei is leren hoe je vooruit kunt komen in het leven en de liefde wanneer iemand gekwetst, genegeerd, beledigd, vernederd, afgewezen, geroddeld over, gelogen, bedrogen, gedumpt, bekritiseerd, verraden, verlaten, vernederd of uitgelachen is. Dit kan vooral pijnlijk voelen wanneer deze acties worden geleverd door een persoon die je hebt liefgehad en vertrouwd.

wanneer deze pijnlijke levensuitdagingen zich voordoen, is het niet meer dan normaal om verdrietig en rancuneus te zijn. Terwijl verdriet gemakkelijk te begrijpen is in het gezicht van verraad, wordt wrok vaak verkeerd begrepen. Maar wrok is een belangrijk gevoel om te begrijpen en te verkennen. Ik deel vaak met mijn therapiecliënten dat onopgeloste wrok vaak een intern kompas is dat ons naar iets wijst dat aandacht en genezing nodig heeft in onze geest, lichaam en geest.

dus, wat is wrok eigenlijk? In een notendop, wrok is een vorm van woede. Denk aan wrok als de giftige nasmaak van woede die in onze harten en geesten rondhangt. Wrok is de vervelende stem in ons hoofd die ons in de ribben duwt als een onwelkome bezoeker die ons eraan herinnert hoe “ze” ons pijn doen. Dit klinkt misschien als: “ik was een geweldige vriendin voor haar, hoe durft ze me zo te behandelen!”of” ik gaf hem al mijn hart, en hij was een waardeloze eikel, ik hoop dat hij krijgt wat hem toekomt!”Hoewel occasionele gedachten zoals deze niet per se schadelijk zijn, is het de constante zorg en de neiging van deze gedachten in de tijd die ongezond is.

on going wrok kost werk en moeite om in leven te blijven. Het proces zelf van het herkauwen op kwetsende onrechtvaardigheden en het herbeleven van die onrechtvaardigheden intern dag na dag, week na week, kan een gewoonte worden. Ik zeg vaak in mijn counseling sessies, ” je hersenen weten alleen wat je hersenen weten.”Als je je hersenen een dagelijks dieet van negativiteit te voeden, of voortdurend herzien uw interne script dat repeteert en herkauwt de pijnlijke ervaring over en weer, je hersenen zullen geloven wat je het vertelt. Hersenen zijn zo grappig!Woede is dat het uitdagen van menselijke emotie die ons vertelt dat iets niet goed voelt, of mijn grenzen worden overschreden en ik vind dit niet leuk. Hoewel het ervaren van woede geen aangename ervaring is voor de meesten van ons, is het voelen van woede niet het probleem, het is hoe we ervoor kiezen om ons te verhouden tot het gevoel, en hoe we besluiten om wrok uit te drukken dat problematisch kan zijn. Sommige mensen verdringen hun boze wrok op anderen door de schuld te geven en te schande te maken, of door te schreeuwen en te razen. Anderen kunnen roddels of sarcasme gebruiken. En weer anderen kiezen stilte als geweld . Het is zeldzaam dat mensen goede modellen hebben voor het verwerken van woede en wrok.

maar hoe we ervoor kiezen om onze wrok en woede te uiten, kan ofwel genezing in ons leven creëren, of de gezondheid in gevaar brengen. Het kan geruststellend zijn om te onthouden dat hoewel je misschien geen keuze of controle hebt over het negatieve gedrag, acties en woorden van de persoon die je pijn heeft gedaan, het goede nieuws is dat je wel een keuze hebt met je gedrag, acties en woorden. Je mag iets anders doen dan die andere persoon.

nogmaals, woede is niet het probleem; het is hoe we ervoor kiezen om woede uit te drukken. En woede is niet hetzelfde als gemeen zijn.

Ik wil dat u ook bedenkt dat vasthouden aan wrok een vorm van zelfmisbruik is. Het is het aanmaakhout op de bosbrand, het gekmakende druppeltje op het voorhoofd, het irritante gepiep in het wiel. Het is de bal en ketting schuren onze enkel, de hete onrustige gedachten die ons wakker in het midden van de nacht. En zonder bewustzijn gevolgd door een bewuste beoefening van genezing…

It. Nooit. Gaan. Verderop.

in plaats daarvan zal wrok heel blij zijn om ruimte in je geest in te stellen als een hyperalertieve huisgast. Wrok is net als dat vervelende familielid die aan je deur verschijnt, met een tas in de hand, je herinnert aan alle redenen waarom je het binnen zou moeten vragen en het in de buurt zou houden, terwijl hij met zijn voeten op de salontafel Trapt, Het Laatste koekje eet, te hard lacht, het toilet niet doorspoelt en weigert te vertrekken. Tegen de tijd dat u zich realiseert dat de Heer of mevrouw wrok is een onwelkome bezoeker, zult u waarschijnlijk wat werk te doen in het bevrijden van deze overlast!

een ander risico van vasthouden aan oude wrok is dat dit invloed kan hebben op huidige of nieuwe relaties. Je bent je misschien niet eens bewust van hoe boos wrok ongemak veroorzaakt bij je dierbaren. Wrok is die ongezonde schaduw die je volgt, het deel van je dat je familie, vrienden en collega ‘ s tip teen rond. In plaats van hun zorgen over uw relatie met wrok uit te drukken, trekken ze zich rustig terug en uit de buurt van interactie met u in plaats van aan te zetten uw woede. Wrok is sluw op deze manier, en zal je vertellen dat je ze toch niet nodig hebt, “nu hebben we iemand nieuw om te haten!”Gesprekken met wrok klinken vaak als:”She is a rotten liar, I will never forgive her!”

” He is a cheating bastard and I will never trust again.”

” I hate her and wish she did not exist. Ze is dood voor mij en de mijne!”

” How could he do that to our family? Ik zal het hem nooit vergeven.Who cares, I didn ‘ t need her in my life anyway.”

berichten zoals deze die na verloop van tijd worden herhaald, kunnen een valse interne realiteit creëren. Onthoud, je hersenen weten alleen wat je hersenen weten. En wrok zal meer dan blij zijn om deel te nemen aan dit soort interne dialoog. Deze discussies houden je niet veilig…in plaats daarvan houden ze je vast.

toch kunnen we geen discussie hebben over wrok zonder een discussie over hoe los te maken, te genezen en vooruit te gaan. Laten we een bladwijzer maken voor Deel I van deze discussie, en morgen verder gaan.

als onderdeel van vandaag, nodig ik u uit om met mij een gevoel te delen dat in uw gedachten opkomt, precies op dit moment wanneer u nadenkt over de foto en citaat die ik bij dit artikel heb opgenomen…

vriendelijk en ter ondersteuning,

Mari A. Lee, LMFT, CSAT-S

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.