Is het goed om wrok te koesteren?

wanneer iemand u op de een of andere manier onrecht heeft aangedaan, is woede een natuurlijke reactie. Als wat er is gebeurd bijzonder pijnlijk is — of als de persoon die je pijn heeft gedaan niet bereid is om verantwoordelijkheid te nemen — kan je een wrok beginnen te vormen tegen die persoon.

velen van ons hebben wrok voor een beperkte tijd, en zijn in staat om ze te laten gaan na een gezonde verwerking. Anderen houden ze jarenlang vast, en kunnen zelfs wrok hebben die uit hun kindertijd stammen. De meesten van ons hebben alleen wrok tegen een paar selecte mensen.; anderen lijken snel en met kracht wrok te verzamelen.

hoe ze ook voor je uitspelen — en zelfs als je jezelf niet ziet als een “wrok-houdende persoon” — bijna iedereen van ons heeft op een bepaald moment een wrok gehad. Wrok koesteren is een veel voorkomend menselijk gedrag, maar het kan ongezond zijn op de lange termijn. Dit is waarom.

het probleem met het houden van wrok

het hebben van wrok hier of daar is niet noodzakelijk abnormaal of zelfs problematisch. Het probleem is dat wrok soms een eigen leven kan leiden.

het vasthouden van wrok kan een cyclisch patroon zijn — en zodra we erin worden gezogen, kan het moeilijk zijn om een uitweg te vinden.”Mensen komen vaak vast te zitten in de cyclus van wrok omdat ze iets van iemand verwachten en die verwachting is niet vervuld”, zegt Rachel O ‘ Neill, Ph.D., een gediplomeerde professionele klinische counselor in Ohio en een provider van Talkspace.

bijvoorbeeld, u kunt het gevoel hebben dat iemand u op de een of andere manier onrecht heeft aangedaan. Laten we zeggen dat de persoon een verontschuldiging heeft geprobeerd of verantwoordelijkheid heeft genomen op een bepaalde manier, maar je vindt dit niet acceptabel of voldoende. Als zoiets gebeurt, zegt O ‘ Neill, “Kan wrok zich verdiepen en kunnen individuen zich meer verankerd voelen in gevoelens van wrok of bitterheid jegens de persoon.”

natuurlijk, hoe boos en verbitterd je bent naar iemand, hoe moeilijker het wordt om te werken door alle problemen die je hebt met hen. Wrok kan gemakkelijk spiralen in een nooit eindigende cyclus van schuld en woede, dat is waarom het belangrijk is om te werken aan een oplossing intern, of met de andere partij..

Zijn Er Voordelen Aan Wrok?

het is duidelijk dat wrok op de lange termijn voor niemand gunstig is. Maar zijn er situaties waarin wrok koesteren gerechtvaardigd is?

het valt niet te ontkennen dat er mensen in ons leven zijn die op toxische manieren handelen. Vaak is er geen goede manier om deze situaties zonder conflict te verhelpen; en sommige van de mensen die ons pijn hebben gedaan lijken niet in staat tot authentieke excuses.

dus misschien zijn er manieren waarop wrok kan werken als een gezond coping mechanisme. Misschien een wrok koesteren tegen iemand die zich op een schadelijke manier heeft gedragen kan dienen als een wake-up call naar hen dat hun gedrag niet zal worden getolereerd.

er kan enige waarheid in zitten, maar het kan niet zo ver gaan, zegt O ‘ Neill. “Ik denk dat wrok gezond kan zijn in de zin dat ze een uitnodiging kunnen zijn om je gevoelens ten opzichte van iemand te onderzoeken,” zegt ze.

echter, zelfs als het houden van wrok tegen iemand soms verhelderend en zelfs empowerend kan zijn, helpt een verblijf in een plaats van woede en wrok je niet om te groeien of een gelukkiger leven te leiden.

Hoe Beïnvloeden Wrok Onze Geestelijke Gezondheid?

wrok koesteren kan net zo schadelijk zijn voor de wrok-houder als de persoon tegen wie de wrok wordt gehouden.

een wrok koesteren betekent dat je bijna constant met een gevoel van woede leeft, zelfs als het onder de oppervlakte ligt. Zeker, Je mag dan niet denken over de wrok 24 uur per dag, maar dit soort wrok kan zijn weg vinden in alle aspecten van je leven. Het kan gemakkelijk zijn om te beginnen met het zien van iedereen die je ontmoet als iemand die het potentieel heeft om je verkeerd.Volgens O ‘ Neill zijn er psychologische aandoeningen die het gevolg kunnen zijn van overmatige wrok. Wanneer je kan eindigen “vast” in een wrok, angst, verhoogde stress, of depressie zijn gemeenschappelijke voorwaarden die kunnen manifesteren, legt ze uit.

Wat Zijn Enkele Manieren Om Wrok Te Laten Gaan?

het loslaten van wrok betekent niet noodzakelijkerwijs het oplossen van een specifiek probleem dat je hebt met een persoon. Het is duidelijk dat het hebben van constructieve gesprekken met iemand die je van streek heeft gemaakt — en hopelijk met een resolutie komen die goed voelt voor beide betrokken partijen — een doel is. Maar soms blijven dingen onopgelost, en die pijn kan blijven hangen.

in dit geval, in plaats van vast te zitten met woede over wat er gebeurd is, moeten we leren om verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen gevoelens over de situatie. Wrok kan worden gezien als een kans om te leren dat “in plaats van afhankelijk te zijn van iemand anders om je gevoelens voor je te fixeren, je in staat bent om die behoefte voor jezelf te vervullen,” O ‘ Neill zegt.

misschien is er dan een positieve aan wrok.

als we voorbij het gevoel van wrok kunnen komen, is er misschien een reële kans op zelfgroei. Het is een kans voor ons om dingen te accepteren zoals ze zijn, vollediger in het heden te leven, serieuze zelfliefde te beoefenen-en bovenal, de kunst van het loslaten te leren.

oorspronkelijk gepubliceerd op www.talkspace.com

meer uit Talkspace:

hoe financiële problemen uw geestelijke gezondheid beïnvloeden

Reframing is het meest effectieve instrument van therapie, hier is waarom

vraagt “Heb je kinderen?”Kan iemands geestelijke gezondheid schaden, hier is waarom…

Volg ons hier en schrijf je hier in voor het laatste nieuws over hoe je kunt blijven bloeien.

blijf op de hoogte van al onze podcasts met Arianna Huffington hier.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.