Diabete Previsioni

Christy L. Parkin, MSN, RN, CDE, risponde: non C’è alcuna evidenza che l’assunzione di integratori di olio di pesce porta al diabete; infatti, numerosi studi dimostrano i preziosi benefici di omega-3 acidi grassi, che sono sostanze che il corpo ha bisogno, ma non può produrre da solo.

Una grande fonte di omega-3 è l’olio di pesce, che viene estratto da pesci di acqua fredda come salmone, sgombro, aringa e merluzzo. Un vantaggio dell’olio di pesce è il miglioramento della salute cardiovascolare. Gli omega-3 riducono il rischio di sviluppare una malattia coronarica. Le loro potenti proprietà antinfiammatorie possono non solo aiutare il cuore, ma anche alleviare i sintomi dell’artrite reumatoide, del morbo di Crohn e della malattia infiammatoria intestinale. Inoltre, l’olio di pesce è usato per trattare la depressione, il disturbo bipolare, la depressione postpartum, l’ansia e la schizofrenia. L’Associazione Alzheimer raccomanda di mangiare pesce per proteggersi dalla demenza.

Finora, prove scientifiche suggeriscono che non ci sono effetti negativi significativi a lungo termine dell’olio di pesce nelle persone con diabete, tra cui nessun cambiamento nei livelli di A1C, secondo un rapporto della Mayo Clinic. Tuttavia, alcune precauzioni dovrebbero essere prese quando si tratta di integratori di olio di pesce. Dovresti comprare un integratore purificato di grado farmaceutico per aiutare a proteggersi dai contaminanti potenzialmente dannosi presenti in alcune specie di pesci. I problemi con i contaminanti tendono a sorgere quando si mangia pesce, non quando si assumono integratori.

Altri rischi si applicano a gruppi specifici di persone. I bambini piccoli e le donne incinte o che allattano dovrebbero evitare i metalli pesanti che si trovano in alcuni pesci. Alte dosi di acidi grassi omega-3 possono anche aumentare il rischio di sanguinamento.

Gli integratori di olio di pesce spesso causano disturbi gastrointestinali e possono verificarsi diarrea, specialmente con dosi molto elevate. Gli integratori possono anche avere un retrogusto di pesce e aumentare eruttazione, reflusso acido, bruciore di stomaco e indigestione. È possibile ridurre al minimo questi effetti collaterali prendendo il supplemento con i pasti e iniziando con dosi più piccole.

Secondo la Food and Drug Administration, la maggior parte delle persone può tranquillamente assumere fino a 3 grammi (3.000 mg) al giorno di acidi grassi omega-3. I bambini piccoli, le donne incinte e che allattano, le persone che sono a rischio di sanguinamento e coloro che hanno alti livelli di colesterolo LDL (“cattivo”) potrebbero dover limitare l’assunzione di omega-3 in consultazione con il proprio medico o dietista.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.