あなたのうんちは正常ですか? それはあなたの健康について何を言っていますか?

うんちはおそらくあなたがあまり考えているものではありません(ewので)が、うんちは実際にあなたの健康について多くのことを言います。 それはかなり総に聞こえるが、おそらくあなたのために正常であるものを確立するために洗面所の一見を今して取るべきである。 ちょうどあなたの通常の食事療法を食べ、次にあなたの典型的なうんちがのようであるもの見るためにかいま見を取りなさい。 このようにして、正常なものと異常なもののためのマーカーを持つことができます。 あなたのうんちを見ることは、あなたの胃腸の健康について知るための最良の方法です。

あなたにとって何が普通なのか分かったら、ここにいくつかのことを見て、それらが何を意味するのかを示します。

頻度

誰もが異なるスケジュールを持っているので、他の人と自分自身を比較しないでください。 ほとんどの人は一日に一度か二度行く傾向がありますが、いくつかのために、それは多かれ少なかれです。 あなた自身のスケジュールを知ることは、あなたがあまりにも多くを行くか、十分ではない場合、物事がオフになっているときに知ることができます。

形状

うんちは大きくS字型にする必要があります。 それが本当に小さくて小石であれば、それはトラブルを意味する可能性があります。 いくつかの消化器疾患は、あなたの便に表示されるように穴を引き起こす可能性があり、それはどちらか良いではありません。 あなたのうんちはかなり柔らかくて柔らかいはずですが、どろどろや液体ではなく、下痢を示しています。

色も重要です。 暗いまたは黒い便は、あなたの糞に血液があることを示すことができます—その場合は、すぐに医師の診察を受けるべきです。 しかし、Pepto Bismolやiron supplementsのような薬は、あなたの糞を黒くすることもできます—それはあなたがいつ心配するべきか、そしてそれがあなたが食べただけのものであるときにあなたが何を食べているのかを知ることが重要な理由です。

緑がかった糞は、あなたの糞がおそらくあなたのシステムを少し早く去ったことを意味します。

健康なうんちは、途中で肝臓からの胆汁と混合されるため、暗褐色です。

あなたのうんちを改善する方法

  • たくさんの水を飲む: 十分な液体を得ないことは便秘を引き起こすことができます—または柔らかく、容易であるべきであるとき事を堅くさせます
  • あなたの繊維を得て下さい:繊維は規則性に主である。 高タンパク食は繊維が不足し、しばしば便秘につながる
  • 運動:あなたが移動すると、あなたは移動します。
  • 心に留めておくべき他の事:
    • Probioticsはあなたの消化管に健康な細菌を加え、よりよい腰掛けを保障する
    • それは腸を苛立たせることができるのでカ: 一部の専門家は、座っていると、押したりしゃがんだりするときに体に不必要な負担がかかり、物事が少し楽になるのを助けると信じています。

Poopingはセクシーではないかもしれませんが、それは健康を維持するための重要な部分であり、あなたの食事療法を少し良く調整する必要があるかどうか、

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