恨みを抱いても大丈夫ですか?

誰かが何らかの形であなたを不当な扱いをしたとき、怒りは自然な反応です。 何が起こった場合は特に痛いです—またはあなたを傷つける人が責任を取ることを望んでいない場合—あなたはその人に対する恨みを形成し始める

私たちの多くは、限られた時間のために恨みを抱いており、いくつかの健康的な処理の後にそれらを手放すことができます。 他は幾年もの間それらに握り、彼らの幼年期から生じる恨みを有するかもしれない。 私たちのほとんどは、いくつかの選択した人々に対して恨みを保持します; 他は容易にそして活力と恨みを集めるようである。

しかし、彼らはあなたのために遊んでいます—そして、あなたが自分自身を”恨みを持っている人”と考えていなくても、私たちのほとんどすべてがある時点で恨みを抱いています。 恨みを抱くことは非常に一般的な人間の行動ですが、長期的には不健康になる可能性があります。 ここに理由があります。

恨みを持っている問題

ここまたはそこに恨みを持っていることは、必ずしも異常または問題があるわけではありません。 問題は、時には、恨みが自分の人生を取ることができるということです。

恨みを抱くことは循環的なパターンになる可能性があります—そして、私たちが吸い込まれると、道を見つけるのは難しいかもしれません。

「人々はしばしば、誰かから何かを期待し、その期待が満たされていないため、恨みを抱くというサイクルに立ち往生します」と、オハイオ州の認可されたプロの臨床カウンセラーであり、トークスペース提供者であるRachel O’Neill博士は述べています。

たとえば、誰かが何らかの形であなたを不当に扱ったと感じるかもしれません。 その人が何らかの形で謝罪を試みたり責任を取ったりしたとしましょうが、あなたはこれが受け入れられるか十分ではないとしましょう。 このようなことが起こると、オニールは言います、「恨みは深まることができ、個人は人に対する憤りや苦味の感情にもっと定着することができます。”

もちろん、あなたが誰かに向かって怒って苦いほど、あなたが彼らと持っている問題を解決することは難しくなります。 恨みは簡単に責任と怒りの終わりのないサイクルにスパイラルすることができます,それは内部的に解決に向けて作業することが重要です理由で.

恨みを持つことに何か利点はありますか?

明らかに、恨みを抱くことは長期的には誰にとっても有益ではありません。 しかし、恨みを抱くことが正当化される状況はありますか?

私たちの生活の中に有毒な方法で行動する人々がいることを否定することはありません。 多くの場合、競合することなく、これらの状況を改善するための良い方法はありません;そして、私たちを傷つけている人々の一部は、本物の謝罪ができな

だから、恨みが健康的な対処メカニズムとして機能する方法があるかもしれません。 たぶん、有害な方法で行動した人に恨みを抱くことは、彼らの行動が容認されないという目覚めの呼び出しとして役立つ可能性があります。

それにはいくつかの真実があるかもしれませんが、それはこれまでのところしか行くことができません、とオニールは言います。 「恨みは、誰かに対するあなたの気持ちを調べるための招待状を表すことができるという意味で、健康になると思います」と彼女は言います。

しかし、たとえ誰かに恨みを抱いていても、時には啓発され、力を与えることさえできますが、怒りと憤りの場所に住んでも、あなたが成長したり、幸せな生活を送ったりするのに役立ちません。

恨みは私たちの精神的健康にどのように影響しますか?

恨みを持っていることは、恨みを持っている人と同じように、恨みを持っている人に損害を与える可能性があります。

恨みを抱いているということは、たとえそれが表面の下にあっても、ほぼ常に怒りの気持ちで生きていることを意味します。 確かに、あなたは24時間恨みを考えていないかもしれませんが、恨みのこの種は、あなたの人生のすべての側面にその方法を見つけることができます。 あなたが間違っている可能性を秘めている人として会うすべての人を見始めるのは簡単です。

オニールによると、過度の恨みを抱くことに起因する心理的条件があります。 あなたが恨み、不安、高められたストレス、またはうつ病で”立ち往生”することができるときに現れることができる一般的な条件である、と彼女は説明し

恨みを手放すいくつかの方法は何ですか?

恨みを手放すことは、必ずしもあなたが人に持っている特定の問題を解決することを意味するものではありません。 明らかに、あなたを怒らせた人と建設的な会話をし、うまくいけば、関係する両当事者にとって気分が良い解決策を考え出すことが目標です。 しかし、時には物事が未解決のままになり、その傷が残ることができます。

この場合、何が起こったかについて怒りに固執するのではなく、状況についての私たち自身の感情に責任を負うことを学ぶ必要があります。 恨みは、「あなたの気持ちを修正するために他の誰かに依存するのではなく、あなた自身のためにその必要性を満たすことができる」とO’Neill氏は言う。

おそらく、恨みを抱くことに肯定的なことがあります。

恨みの気持ちを乗り越えることができれば、自己成長の本当のチャンスがあるかもしれません。 それは、彼らが何であるかのために物事を受け入れ、現在の中でより完全に生き、深刻な自己愛を実践し、そして何よりも、手放す芸術を学ぶ機会です。

で最初に公開されたwww.talkspace.com

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