Eat Your Way out of Hot Flashes–Soy and Flaxseed–My Menopause–My Way

オーケー! ここでは、ほてりに影響を与える可能性がありますあなたの食事療法に追加することができます2つの”食品”です。 これらは容易に見つけられ、月経閉止期またはperi月経閉止期のためにたくさんの熱と苦しんでいればちょうどトリックであるかもしれない。 それはあなたの医者や医療チームにこれらを言及することが重要だことを覚えておいてください–無実のグレープフルーツのような単純なものであっても、

1. 大豆:私は大豆がほてりのための素晴らしい製品だと思います。 すべての研究が大豆がプラセボよりもほてりをよく低下させると言っているわけではないので、誰もが同意するわけではありませんが、多くの研究

ここに期待できるものがある:ほてりの頻度とほてりの強度の約30から50パーセントの減少を期待できる。 私が言ったように、それはあなたの一日の質とあなたの睡眠の質に大きな違いを生むのに十分かもしれません。

大豆は二つの異なる方法で取ることができます; 一つは、サプリメントです,これは一般的にの間にあります50と100一日mg,通常は午前中に一つと夜に一つ. 第二の方法は、大豆、豆腐、枝豆、豆乳であることができる食品であり、異なるオプションの数百人があります。 この例では、毎日約25-40グラムの大豆タンパク質を取得したいと考えています。

2. 亜麻仁:亜麻仁はあなたのための別のオプションです。 亜麻仁は彼らがphytoestrogen(植物のエストロゲン)と呼ぶものである。 多くの人々は亜麻仁を非常に有用見つける。 それは非常に多くの形で利用可能です。 あなたは健康バーや他の種類の食品の成分としてそれを購入することができますが、種子が粉砕されているか、油に押されていることを確認してく それらがなければ、それらを消化しないし、あなたのシステムを通って右に行く。

多くの女性はまた亜麻仁油を使用します;私は食糧に約1から3つのテーブルスプーンを置くことを提案します。 私は多くの人々がちょうど朝の彼らの朝食用シリアルにそれを加えることが分る。 それを貯えるとき、冷却装置にオイルを置くか、または悪臭を放つ行くことを確かめて下さい。

もう一度覚えておいてください–”自然”なことをしようとする鍵は、忍耐強くすることです! 彼らの成功を判断する前に、これらの食用の解決策を2〜3週間与えてください。 そしてあなたの結果を記録することを忘れないでいなさい。 あなたがどのように感じ、どのくらいの頻度で、どのように深刻なあなたのほてりがあるかの日記を保 これは、時間をかけて行われた小さな改善を欠場するのは簡単です。

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