당뇨병예보

사실,수많은 연구에서 오메가 -3 지방산의 귀중한 이점을 입증했습니다.이 지방산은 신체가 필요로하지만 스스로 생산할 수없는 물질입니다.

오메가-3 의 훌륭한 물 공급원은 연어,고등어,청어,대구와 같은 냉수 어류에서 추출한 생선 기름입니다. 어유의 1 개의 이득은 개량한 심장 혈관 건강 이다. 오메가-3 는 관상 동맥 심장 질환 발병 위험을 줄입니다. 그들의 강력한 항 염증 속성은 심장에 도움이 될뿐만 아니라 류마티스 관절염,크론 병 및 염증성 장 질환의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 생선 기름은 우울증,양극성 장애,산후 우울증,불안 및 정신 분열증을 치료하는 데 사용됩니다. 알츠하이머 협회는 치매로부터 보호하기 위해 물고기를 먹는 것이 좋습니다.

메이요 클리닉 보고서에 따르면 지금까지 과학적 증거에 따르면 당뇨병 환자에서 생선 기름의 장기적인 부정적인 영향은 크지 않으며 1 대 당뇨 수치의 변화도 없음을 시사합니다. 그러나 생선 기름 보충제에 관해서는 몇 가지 예방 조치를 취해야합니다. 당신은 물고기의 일부 종에서 발견되는 잠재적으로 유해한 오염 물질에 대한 감시를 돕기 위해 제약 등급의 정제 보충제를 구입해야합니다. 오염 물질 문제는 보충제를 복용 할 때가 아니라 생선을 먹을 때 발생하는 경향이 있습니다.

다른 위험은 사람들의 특정 그룹에 적용됩니다. 어린 아이들과 임신 또는 간호 여성은 일부 물고기에서 발견되는 중금속을 피해야한다. 고용량의 오메가 -3 지방산은 또한 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.

생선 기름 보충제는 종종 위장 장애를 일으키며,특히 매우 높은 용량으로 설사가 발생할 수 있습니다. 보충제는 또한 비린내 뒷맛이 있고 트림,산성 퇴조,가슴 앓이 및 소화 불량을 증가시킬 수 있습니다. 당신은 식사와 함께 보충제를 복용하고 작은 용량으로 시작하여 이러한 부작용을 최소화 할 수 있습니다.

식품 의약품 안전청에 따르면 대부분의 사람들은 하루에 오메가 -3 지방산을 최대 3 그램(3,000 밀리그램)까지 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 어린이,임산부 및 수유부 여성,출혈 위험이 있는 사람 및 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 의사 또는 영양사와 상담하여 오메가-3 의 섭취를 제한해야 할 수도 있습니다.

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