어떻게 잘못 되 고의 두려움과 실패의 두려움을 극복 할 수 있습니까?

이 게시물은 원래 2017 년 10 월에 게시되었으며,감정과 생산성을 다루는 마지막 게시물에 대한 후속으로 여기에 다시 게시하고 있습니다.

제목 질문의 저자는 이것에 게시 Quora.com. 그가 지연 또는 생산력을 직접적으로 언급하지 않는 동안,나가 아래에 토론하는 때”공포”는 그가 대략 묻는,실제적으로 불안은 사람을 후에 붙드는 정서 이고,지연에 지도하고,줄 생산력안에 유래한다.

여기 원래 게시물입니다.

두 아마존 베스트 셀러 책과 감정에 대한 전문가로서,도구로서 분노 관리를 넘어 감정,나는 당신의 질문에 조금 다른 관점을 제공 할 것입니다.

당신은 일반적으로 사용되는 단어”공포”를 사용했다. 당신은”잘못된 것에 대한 두려움”과”실패에 대한 두려움”에 주목했습니다.

불행히도,이 두 가지 용도는 당신이 정말로 여기에서 언급하는 감정이 불안이기 때문에 잘못되었습니다.

나는 모든 의도와 목적을 위해 어떤 단어를 사용하는지는 중요하지 않다는 것을 언급해야한다. 당신이 불안과 공포의 차이를 이해할 때,당신은 감정을 모두 마스터 할 수있게 해주고,내가 아래에 제시 한 제안은 당신에게 더 의미가있을 것입니다.

두려움은 순간의 감정이며,그 메시지는 당신이 그 상황에서 벗어나지 않으면 당신을”죽일”위협을 인식하고 있다는 것입니다. 공포는 위로 올리는 머리 에 뒤 의 너의 목 이다. 두려움에 대한 가장 좋은 반응은 상황을 벗어나는 것입니다. 너무 자주,여성,때로는 남성,두려움을 경험하지만 자신의 위험에 그것을 무시. 예를 들어 자신의 감정이 엘리베이터에 서있는 사람이 나쁜 소식이라고 말할 때 그는 잘 보이고 아무 잘못도하지 않았습니다. 당신이 그에 대해 틀릴 수도 있지만,당신의 감정을 신뢰하고 다음 엘리베이터를 타십시오.

반면에 불안은 미래에 기반한 감정이며,그 메시지는 나를 해칠 수있는 위협이 있다는 것입니다.

질문에”잘못”되거나”실패”가 발생할 경우 발생할 수있는 일에 대해 우려하고 있음을 알 수 있습니다. 둘 다 미래의 가능성입니다. 당신이 질문을 쓸 때 당신이 틀리거나 실패했었던 경우에,당신은 다른 질문을 물었을 것입니다.

그래서,당신의 질문을 해결하자.

불안에 대한 해독제(잘못된 것에 대한 두려움)는 미래에 일어날 일에 대해 두 가지 기본적인 질문을하는 것입니다.

가장 중요한 첫 번째 질문은 이것입니다:

최악의 결과가 나에게 발생하면(그러나”최악의”과”잘못된 것”을 정의 함),나는 살아남을 수 있습니까(그러나”생존”을 정의하기로 선택 함)?

대답이”나는 그것을 좋아하지 않지만 살아남을 수있다”라면 더 이상 그 문제에 연연 할 필요가 없으며 두 번째 질문으로 넘어갈 수 있습니다.

그건 그렇고,실수를하면”생존”하지 않는 상황은 거의 없습니다. 따라서 질문#1 에 대한 대답은 일반적으로’예’입니다. 지금,당신이 먹는 것을 대략 인 버섯이 유독하다 또는 아닙니다,또는 당신이 산의 측의 아래 격퇴하기 위하여 적당한 밧줄을 선택했다는 것을 당신이 틀린에 관하여 말하는 경우에,잘 당신이 결정을 내리기 전에 정보를 더 얻는 당신의 최대 관심사에 있을 것이다.

당신이 미래에서 살아남을 수 있건 없건 간에,질문#2 는 당신의 다음 초점이 된다.

질문#2:

잘못 될 가능성을 줄이기 위해해야 할 일,배우고,해야 할 일.

나는 불안의 두 가지 유형이 있다는 것을 설명 할 필요가있다. 첫 번째는 조난이라고하고 두 번째는 유스트레스라고합니다.

조난은 무력화되고,최악의 시나리오에 초점을 맞추고,이 결과가 불가피한 것처럼 행동하도록 유도합니다. 당신이”틀린 것에 대한 두려움”에 대해 이야기 할 때 당신이 가장 많이 언급하는 것은 고통입니다.

유스트레스는 불안의 동일한 동기 부여 에너지를 사용하고 올바른 결정을 내리기 위해해야 할 일에 집중합니다. 이것은 학생들이 다가오는 시험을 위해 공부하도록 동기를 부여하는 데 사용하는 에너지입니다. 너가 미래 사건을 위해 준비할 때,너가 지금 그것을 위해 준비되기 때문에 너는 더이상 그것을 기피해야 하지 않는다.

따라서 미래의 사건에 대비하고 나쁘면 살아남을 수 있다면 더 이상 당신이 물었던”잘못된 것에 대한 두려움”을 갖지 않을 것입니다.

마지막으로”실패”에 대한 다른 정의를 드리겠습니다.

대부분의 사람들은”실패”가 목적지라고 생각합니다. 너는”출세하고”너의 목표를 도달한다 또는 너는”실패하고”부족하다.

이것은 두 가지 옵션 만 제공하므로 비활성화 정의입니다.

실패에 대한 보다 적응적인 정의는 그것을 프로세스로 보는 것이다. 프로세스로서,실패는”짧게 떨어지는 와이 시간 그리고 일어나 엑스 시간,여기서 엑스>와이”에디슨을 인용 한 사람이 언급하는 것은 이러한 정의입니다.

당신이 자신을 집어 들고,실수로부터 배우고,당신이해야 할 수정을하고,앞으로 나아가는 한,당신은 실패 할 수 없습니다. 당신은 포기할 때만 실패한다.

그리고 처음으로 이것을 보는 독자들에게,실수로부터 앞으로 나아갈 것을 배울 때,당신은 생산적 일 가능성이 높습니다.

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