Diabetesvarsel

Christy L. Parkin, MSN, RN, CDE, svarer: Det er ingen bevis for at å ta fiskeolje kosttilskudd fører til diabetes; faktisk viser mange studier de verdifulle fordelene med omega-3 fettsyrer, som er stoffer som kroppen trenger, men ikke kan produsere alene.

en stor kilde til omega-3 er fiskeolje, som utvinnes fra kaldtvannsfisk som laks, makrell, sild og torsk. En fordel med fiskeolje er forbedret kardiovaskulær helse. Omega-3 reduserer risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom. Deres potente antiinflammatoriske egenskaper kan ikke bare hjelpe hjertet, men også lette symptomer på revmatoid artritt, Crohns sykdom og inflammatorisk tarmsykdom. I tillegg er fiskeolje brukt til å behandle depresjon, bipolar lidelse, postpartum depresjon, angst og skizofreni. Alzheimers Association anbefaler å spise fisk for å beskytte mot demens.

så langt tyder vitenskapelig bevis på at det ikke er noen signifikante langsiktige negative effekter av fiskeolje hos personer med diabetes, inkludert ingen endringer I A1C-nivåer, ifølge En mayo Clinic-rapport. Imidlertid bør noen forholdsregler tas når det gjelder fiskeolje kosttilskudd. Du bør kjøpe et farmasøytisk, renset supplement for å beskytte mot potensielt skadelige forurensninger som finnes i enkelte arter av fisk. Problemer med forurensninger har en tendens til å oppstå når du spiser fisk, ikke når du tar kosttilskudd.

Andre risikoer gjelder for bestemte grupper av mennesker. Små barn og gravide eller ammende kvinner bør unngå tungmetaller som finnes i noen fisk. Høye doser av omega – 3 fettsyrer kan også øke risikoen for blødning.

Fiskeolje kosttilskudd ofte forårsake gastrointestinal opprørt, og diare kan forekomme, spesielt med svært høye doser. Kosttilskudd kan også ha en fishy ettersmak og øke burping, acid reflux, halsbrann og fordøyelsesbesvær. Du kan minimere disse bivirkningene ved å ta tilskudd med måltider og starte med mindre doser.

Ifølge Food And Drug Administration, kan de fleste trygt ta opp til 3 gram (3000 mg) per dag av omega-3 fettsyrer. Små barn, gravide og ammende kvinner, personer som er i fare for blødning, og de som har høye NIVÅER AV LDL («dårlig») kolesterol, må kanskje begrense inntaket av omega-3 i samråd med legen eller diettmannen.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.