Growth Counseling Services, Glendora, CA

en viktig komponent i sunn menneskelig vekst er å lære å gå videre i livet og kjærligheten når man har blitt såret, ignorert, fornærmet, forbigått, avvist, sladret om, løyet til, lurt på, dumpet, kritisert, forrådt, forlatt, ydmyket eller lo av. Dette kan føles spesielt sårende når disse handlingene er levert av en person du har elsket og klarert.

når disse smertefulle livsutfordringene oppstår, er det bare naturlig å føle seg trist og ergerlig. Mens tristhet er lett forstått i møte med svik, er harme ofte misforstått. Likevel harme er en viktig følelse å forstå og utforske. Jeg deler ofte med mine terapiklienter at uløst vrede ofte er et internt kompass som peker oss på noe som trenger oppmerksomhet og helbredelse i vårt sinn, kropp og ånd.

så, hva er vrede uansett? I et nøtteskall er vrede en form for sinne. Tenk på harme som giftig etter smak av sinne som henger ut i våre hjerter og sinn. Harme er pesky stemmen i hodet vårt som dytter oss i ribbeina som en uvelkommen besøkende minner oss om hvordan » de » skade oss. Dette kan høres ut som, » jeg var en fantastisk venn til henne, hvordan våger hun behandler meg på denne måten !»eller» jeg ga ham hele mitt hjerte, og han var en verdiløs rykk, jeg håper han får det som kommer til ham!»Mens sporadiske tanker som disse ikke nødvendigvis er skadelige, er det konstant omsorg og pleie av disse tankene over tid som er usunn.

On going resentment tar arbeid og innsats for å holde seg i live. Selve prosessen med å gruble på sårende urettferdigheter og gjenoppleve disse urettferdighetene internt dag etter dag, uke etter uke, kan bli vanlig. Jeg sier ofte i min rådgivning økter, «hjernen din vet bare hva hjernen din vet.»Hvis du gir hjernen din en daglig diett av negativitet, eller stadig vurderer ditt interne skript som repeterer og rehashes den smertefulle opplevelsen igjen og igjen, vil hjernen din tro hva du forteller det. Hjerner er morsomme på denne måten!

Sinne er den utfordrende menneskelige følelsen som forteller oss at noe ikke føles riktig, eller mine grenser blir krysset og jeg liker ikke dette. Mens opplever sinne er ikke en hyggelig opplevelse for de fleste av oss, føler sinne er ikke problemet, det er hvordan vi velger å forholde seg til følelsen, og hvordan vi bestemmer oss for å uttrykke ergerlig sinne som kan være problematisk. Noen folk fortrenge sin sinte harme på andre ved å skylde og shaming, eller ved å rope og raste. Andre kan bruke sladder eller sarkasme. Andre velger stillhet som vold . Det er sjelden at mennesker har gode modeller for hvordan å behandle sinne og harme.

likevel, hvordan vi velger å uttrykke vår vrede og sinne, kan enten skape helbredelse i livet vårt eller kompromittere helse. Det kan være trøstende å huske at mens du kanskje ikke har noe valg eller kontroll over de negative atferdene, handlingene og ordene til personen som skadet deg, er den gode nyheten at du har et valg med atferd, handlinger og ord. Du kommer til å gjøre noe annerledes enn den andre personen.

igjen, sinne er Ikke problemet; det er hvordan vi velger å uttrykke sinne. Og sinne er ikke det samme som å være slem.

jeg vil at du også skal vurdere at å holde fast på vrede er en form for selvmishandling. Det er kindling på skogbrannen, den maddening drypper på pannen, den irriterende squeak i hjulet. Det er ballen og kjeden gnaging vår ankel, de varme urolige tanker som vekker oss opp midt på natten. Og uten bevissthet etterfulgt av en forsettlig praksis med helbredelse…

Det. Aldri. Goes. Unna.

i Stedet vil resentment være veldig glad for å sette opp plass i din ånd som en hyper-vigilant houseguest. Resentment er mye som det irriterende familiemedlemmet som dukker opp på døren din, pose i hånden, minner deg om alle grunnene til at du bør invitere den inn og holde den rundt, hele tiden sparker det føttene opp på salongbordet, spiser den siste kaken, ler for høyt, ikke spyler toalettet og nekter å forlate. Innen du innser At Mr. Eller Ms. Harme er en uønsket besøkende, vil du sannsynligvis ha en jobb å gjøre i å frigjøre denne ordensforstyrrelser!

En annen risiko for å holde på gamle vrede er at dette kan påvirke nåværende eller nye relasjoner. Du kan ikke engang være klar over hvor sint vrede skaper ubehag i dine kjære. Harme er at usunn skygge som følger deg, den delen av deg som din familie, venner og kolleger tips tå rundt. Snarere enn å uttrykke sine bekymringer om ditt forhold til harme, de stille trekke tilbake og bort fra samspill med deg i stedet egge sinne. Harme er slu på denne måten ,og vil fortelle deg at du ikke trenger dem likevel, » Nå har Vi noen nye å hate!»Samtaler med vrede høres ofte ut som:

» Hun er en råtten løgner, jeg vil aldri tilgi henne!»

» Han er en utro bastard, og jeg vil aldri stole på igjen.»

» jeg hater henne og skulle ønske hun ikke eksisterte. Hun er død for meg og mine!»

» Hvordan kunne han gjøre det mot familien vår? Jeg vil aldri tilgi ham!»

» Hvem bryr seg, jeg trengte henne ikke i livet mitt uansett.»

Meldinger som dette gjentas over tid kan skape en falsk indre virkelighet. Husk at hjernen din bare vet hva hjernen din vet. Og vrede vil være mer enn glad for å delta i denne typen intern dialog. Disse diskusjonene holder deg ikke trygg…i stedet holder de deg fast.

likevel kan Vi ikke ha en diskusjon om vrede uten en diskusjon om hvordan vi skal frigjøre, helbrede og gå videre. La oss bokmerke del I av denne diskusjonen for nå, og plukke opp dette i morgen.

som vi deler for i dag, inviterer jeg deg til å dele med meg under en følelse som kommer til hjernen din, akkurat i dette øyeblikk når du reflekterer over bildet og sitatet jeg har tatt med denne artikkelen…

Vennlig og i støtte,

Mari A. Lee, LMFT, CSAT-S

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.