Hvordan kommer jeg over frykten for å ta feil og frykten for å mislykkes?

dette innlegget ble opprinnelig publisert i oktober 2017, jeg publiserer det her som en oppfølging til mitt siste innlegg som dekker følelser og produktivitet.

forfatteren av tittelspørsmålet postet dette på Quora.com. Mens han ikke nevner utsettelse eller produktivitet direkte, er» frykten » han spør om, mens faktisk angst som jeg diskuterer nedenfor, følelsen som holder folk tilbake, fører til utsettelse og resulterer i redusert produktivitet.

Her er det opprinnelige innlegget.

som en ekspert på følelser med To Amazon bestselgende bøker, Følelser Som Verktøy Og Utover Anger Management, ville jeg tilby et litt annet perspektiv på spørsmålet ditt.

du har brukt ordet «frykt» som det er vanlig brukt. Du bemerket «frykt for å være feil» og «frykt for fiasko».

Dessverre er begge disse bruksområdene feil fordi følelsene du virkelig refererer til her, er angst.

jeg bør nevne at det for all hensikt ikke spiller noen rolle hvilket ord du bruker. Når du forstår forskjellen mellom angst og frykt, du gjør deg i stand til å mestre både følelser og forslagene jeg gjør nedenfor vil gjøre mer fornuftig for deg.

Frykt Er en in-the-moment følelse, meldingen som er at du oppfatter en trussel som vil «drepe» deg med mindre du kommer ut av den situasjonen. Frykt er hår-on-the-back-of-your-hals heve opp. Det beste svaret på frykt er å komme seg ut av situasjonen. Altfor ofte opplever kvinner, og noen ganger menn, frykt, men ignorerer det til egen fare. Et eksempel er når følelsene dine fortelle deg fyren står i heisen er dårlige nyheter eventhough han ser fint og har gjort noe galt. Mens du kan være galt om ham, stole på dine følelser og ta neste heis.

Angst, derimot, er en fremtidsbasert følelse hvis budskap er at det kan være en trussel som kan skade meg.

Legg Merke til i spørsmålet ditt at du er bekymret for hva som kan skje hvis du «tar feil» eller hvis du opplever «feil». Begge er fremtidige muligheter. Hvis du hadde feil eller hadde mislyktes når du skrev spørsmålet, ville du ha spurt et annet spørsmål.

Så, la oss ta opp spørsmålet ditt.

motgiften mot angst (frykt for å ta feil) er å stille to grunnleggende spørsmål om hva som kan skje i fremtiden.

det første og viktigste spørsmålet er dette:

hvis det verste mulige utfallet skjer med meg (men du definerer «verste» og «tar feil»), kan jeg overleve (men du velger å definere «overleve») det?

hvis svaret er «jeg vil ikke like det, men jeg kunne overleve det», så trenger du ikke lenger å dvele på problemet og kan gå videre til det andre spørsmålet.

forresten er det svært få situasjoner der du ikke ville «overleve» hvis du gjorde en feil. Så svaret på spørsmål # 1 vil vanligvis være ja. Nå, hvis du snakker om å være galt om hvorvidt sopp du er i ferd med å spise er giftig eller ikke, eller om du har valgt riktig tau å frastøte ned på siden av et fjell, vel det vil være i din beste interesse å få mer informasjon før du tar en beslutning.

enten du kan overleve fremtiden eller ikke, blir spørsmål #2 ditt neste fokus.

Spørsmål #2 er:

hva trenger jeg å gjøre, lære, gjøre skje for å redusere muligheten for å være feil.

jeg må forklare at det er to typer angst. Den første kalles nød og den andre kalles eustress.

Nød er deaktivert, fokuserer på verste fall, og fører deg til å handle som om dette utfallet er uunngåelig. Det er nød som du mest sannsynlig refererer til når du snakker om «frykt for å være feil».

Eustress aktiverer, bruker den samme motiverende energien av angst, og fokuserer på hva du trenger å gjøre for å ta den riktige avgjørelsen. Dette er energien mine studenter bruker til å motivere dem til å studere for en kommende eksamen. Når du forbereder deg på en fremtidig begivenhet, trenger du ikke lenger å unngå det fordi du nå er forberedt på det.

så hvis du er forberedt på den fremtidige hendelsen, og du kan overleve den hvis det går dårlig, vil du ikke lenger ha «frykten for å være feil» du spurte om.

Til Slutt, La meg gi deg en annen definisjon av «feil».

De fleste tror at «feil» er et mål. Du enten » lykkes «og nå målet ditt eller du» mislykkes » og bommer.

dette er en deaktiveringsdefinisjon, da den bare gir deg to alternativer.

en mer adaptiv definisjon av feil er å se det som en prosess. Som en prosess er feil definert som «fallende korte Y ganger Og komme Opp X ganger, Hvor X > Y» det er denne definisjonen Personen Som sitert Edison refererer til.

så lenge du plukker deg opp, lærer av feilene dine, gjør korreksjonene du trenger å gjøre, og gå videre, kan du ikke mislykkes. Du mislykkes bare når du gir opp.

og for dere lesere som ser dette for første gang, når du lærer av dine feil et skritt fremover, er du mer enn sannsynlig å være produktiv.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.