czy to w porządku trzymać urazy?

kiedy ktoś cię w jakiś sposób skrzywdził, gniew jest naturalną reakcją. Jeśli to, co się stało, jest szczególnie bolesne – lub jeśli osoba, która Cię zraniła, nie chce wziąć odpowiedzialności-możesz zacząć tworzyć urazę do tej osoby.

wielu z nas żywi urazę przez ograniczony czas i jest w stanie pozwolić im odejść po zdrowym przetworzeniu. Inni trzymają się ich przez lata, a nawet mogą mieć urazy wynikające z dzieciństwa. Większość z nas żywi urazę tylko do kilku wybranych osób; inni zdają się zbierać urazy łatwo i z wigorem.

jednak grają dla Ciebie-i nawet jeśli nie myślisz o sobie jako o „osobie trzymającej urazę” – prawie każdy z nas żywił urazę w pewnym momencie. Chowanie urazy jest bardzo powszechnym ludzkim zachowaniem, ale może być niezdrowe w dłuższej perspektywie. Oto dlaczego.

Problem z chowaniem urazy

chowanie urazy tutaj lub tam niekoniecznie jest nienormalne lub nawet problematyczne. Problem w tym, że czasami urazy mogą nabierać własnego życia.

trzymanie urazy może być cyklicznym wzorcem-a jak nas wciągnie, to trudno znaleźć wyjście.

„ludzie często tkwią w cyklu chowania urazy, ponieważ oczekują czegoś od kogoś, a oczekiwania te nie zostały spełnione”, mówi dr Rachel O ’ Neill, licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny w Ohio i dostawca Talkspace.

na przykład możesz czuć, że ktoś cię skrzywdził w jakiś sposób. Załóżmy, że dana osoba próbowała przeprosić lub wzięła odpowiedzialność w jakiś sposób, ale nie uważasz tego za akceptowalne lub wystarczające. Kiedy dzieje się coś takiego, mówi O ’ Neill, „urazy mogą się pogłębiać, a jednostki mogą czuć się bardziej zakorzenione w uczuciach urazy lub goryczy wobec danej osoby.”

oczywiście im bardziej jesteś zły i zgorzkniały wobec kogoś, tym trudniej jest przepracować wszelkie problemy, które z nim masz. Urazy mogą łatwo przekształcić się w niekończący się cykl obwiniania i wściekłości, dlatego ważne jest, aby pracować nad rozwiązaniem wewnętrznie lub z drugą stroną..

Czy Są Jakieś Korzyści Z Trzymania Urazy?

najwyraźniej trzymanie urazy nie jest korzystne dla nikogo na dłuższą metę. Ale czy są sytuacje, w których trzymanie urazy jest uzasadnione?

nie da się zaprzeczyć, że są w naszym życiu ludzie, którzy działają toksycznie. Często nie ma dobrego sposobu, aby zaradzić tym sytuacjom bez konfliktu; a niektórzy ludzie, którzy nas skrzywdzili, wydają się niezdolni do autentycznych przeprosin.

więc być może są sposoby, aby urazy mogły działać jako zdrowy mechanizm radzenia sobie. Może chowanie urazy do kogoś, kto zachował się w sposób szkodliwy może służyć jako sygnał do budzenia, że ich zachowanie nie będzie tolerowane.

może być w tym trochę prawdy, ale to może zajść tylko tak daleko-mówi O ’ Neill. „Myślę, że urazy mogą być zdrowe w tym sensie, że mogą stanowić zaproszenie do zbadania twoich uczuć do kogoś”, mówi.

jednak nawet jeśli chowanie urazy do kogoś może być pouczające, a nawet wzmacniające czasami, mieszkanie w miejscu gniewu i urazy nie pomaga rozwijać się ani prowadzić szczęśliwszego życia.

Jak Urazy Wpływają Na Nasze Zdrowie Psychiczne?

trzymanie urazy może być tak samo szkodliwe dla posiadacza urazy, jak osoba, przeciwko której ta uraza jest trzymana.

trzymanie urazy oznacza, że żyjesz z uczuciem gniewu prawie stale, nawet jeśli jest pod powierzchnią. Pewnie, możesz nie myśleć o urazie 24 godziny na dobę, ale ten rodzaj urazy może znaleźć drogę do wszystkich aspektów twojego życia. Może być łatwo zacząć widzieć każdego, kogo spotkasz, jako kogoś, kto ma potencjał, aby cię skrzywdzić.

istnieją warunki psychiczne, które mogą wynikać z nadmiernego trzymania urazy, według O ’ Neilla. Kiedy możesz skończyć „utknąć” w urazie, lęku, wzmożonym stresie lub depresji to częste warunki, które mogą się objawiać, wyjaśnia.

Jakie Są Sposoby Na Odpuszczenie Urazy?

odpuszczanie urazy nie musi oznaczać rozwiązania konkretnego problemu z osobą. Oczywiście, konstruktywne rozmowy z kimś, kto cię zdenerwował – i mam nadzieję, że wypracowanie rozwiązania, które będzie dobre dla obu zaangażowanych stron — jest celem. Ale czasami sprawy pozostaną nierozwiązane, a ból może pozostać.

w tym przypadku, zamiast tkwić w gniewie na to, co się stało, musimy nauczyć się brać odpowiedzialność za własne uczucia dotyczące sytuacji. Urazy mogą być postrzegane jako okazja, aby dowiedzieć się, że „zamiast być zależnym od kogoś innego, aby naprawić swoje uczucia do ciebie, jesteś w stanie spełnić tę potrzebę dla siebie”, mówi O ’ Neill.

może wtedy jest pozytyw do trzymania urazy.

jeśli uda nam się ominąć uczucie niechęci, może jest realna szansa na samorozwój. Jest to dla nas okazja, aby zaakceptować rzeczy takimi, jakimi są, żyć pełniej w teraźniejszości, praktykować poważną miłość do siebie-a przede wszystkim nauczyć się sztuki odpuszczania.

oryginalnie opublikowane w www.talkspace.com

Więcej z Talkspace:

jak problemy finansowe wpływają na twoje zdrowie psychiczne

przeróbka jest najskuteczniejszym narzędziem terapii, oto dlaczego

pyta „Czy masz dzieci?”Może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu człowieka, oto dlaczego…

Śledź nas tutaj i subskrybuj tutaj, aby otrzymywać najnowsze wiadomości o tym, jak możesz się rozwijać.

Bądź na bieżąco lub Śledź wszystkie nasze podcasty z Arianną Huffington tutaj.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.