Diabetes Forecast

Christy L. Parkin, MSN, RN, CDE, odpowiada: nie ma dowodów na to, że przyjmowanie suplementów oleju rybnego prowadzi do cukrzycy; w rzeczywistości liczne badania wykazują cenne korzyści z kwasów tłuszczowych omega-3, które są substancjami, których organizm potrzebuje, ale nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie.

doskonałym źródłem omega-3 jest olej rybny, który jest pozyskiwany z ryb zimnowodnych, takich jak łosoś, makrela, śledź i dorsz. Jedną z zalet oleju z ryb jest poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Omega-3 zmniejszają ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca. Ich silne właściwości przeciwzapalne mogą nie tylko pomóc w sercu, ale także złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby Leśniowskiego-Crohna i zapalnej choroby jelit. Ponadto olej z ryb jest stosowany w leczeniu depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, depresji poporodowej, lęku i schizofrenii. Stowarzyszenie Alzheimera zaleca jedzenie ryb w celu ochrony przed demencją.

do tej pory dowody naukowe sugerują, że nie ma znaczących długoterminowych negatywnych skutków oleju z ryb u osób z cukrzycą, w tym żadnych zmian w poziomie A1C, zgodnie z raportem Kliniki Mayo. Należy jednak podjąć pewne środki ostrożności, jeśli chodzi o suplementy oleju rybnego. Powinieneś kupić farmaceutycznej jakości, oczyszczony suplement, aby pomóc chronić przed potencjalnie szkodliwymi zanieczyszczeniami występującymi w niektórych gatunkach ryb. Problemy z zanieczyszczeniami pojawiają się zwykle podczas jedzenia ryb,a nie podczas przyjmowania suplementów.

Inne zagrożenia dotyczą określonych grup osób. Małe dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące powinny unikać metali ciężkich, które znajdują się w niektórych rybach. Duże dawki kwasów tłuszczowych omega-3 mogą również zwiększać ryzyko krwawienia.

suplementy oleju rybnego często powodują zaburzenia żołądkowo-jelitowe i mogą wystąpić biegunka, zwłaszcza przy bardzo dużych dawkach. Suplementy mogą również mieć rybi posmak i zwiększyć odbijanie, refluks kwasu, zgaga i niestrawność. Możesz zminimalizować te skutki uboczne, biorąc suplement z posiłkami i zaczynając od mniejszych dawek.

według Food and Drug Administration większość ludzi może bezpiecznie przyjmować do 3 gramów (3000 mg) dziennie kwasów tłuszczowych omega-3. Małe dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby zagrożone krwawieniem i osoby z wysokim poziomem cholesterolu LDL („złego”) mogą potrzebować ograniczyć spożycie omega-3 w porozumieniu z lekarzem lub dietetykiem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.