jak przezwyciężyć strach przed błędem i strach przed porażką?

ten post został pierwotnie opublikowany w październiku 2017, publikuję go tutaj jako kontynuację mojego ostatniego postu obejmującego emocje i produktywność.

autor pytania o tytuł zamieścił to na Quora.com. Chociaż nie wspomina bezpośrednio o zwlekaniu lub produktywności,” strach”, o który pyta, podczas gdy w rzeczywistości niepokój, o którym mówię poniżej, jest emocją, która powstrzymuje ludzi, prowadzi do zwlekania i skutkuje zmniejszoną produktywnością.

oto oryginalny post.

jako ekspert od emocji z dwiema bestsellerowymi książkami Amazon, emocje jako narzędzia i poza kontrolą gniewu, zaproponowałbym nieco inne spojrzenie na twoje pytanie.

użyłeś słowa „strach”, jak to jest powszechnie używane. Zauważyłeś „strach przed błędem” i „strach przed porażką”.

niestety, oba te zastosowania są nieprawidłowe, ponieważ emocja, o której tak naprawdę mówisz, to niepokój.

powinienem wspomnieć, że tak naprawdę nie ma znaczenia, którego słowa użyjesz. Kiedy zrozumiesz różnicę między lękiem a strachem, umożliwisz sobie opanowanie obu emocji, a sugestie, które przedstawiam poniżej, będą miały dla ciebie większy sens.

strach jest chwilową emocją, której przesłaniem jest to, że dostrzegasz zagrożenie, które cię „zabije”, jeśli nie wyjdziesz z tej sytuacji. Strach to włosy na karku unoszące się do góry. Najlepszą odpowiedzią na strach jest wyjście z sytuacji. Zbyt często kobiety, a czasami mężczyźni, doświadczają strachu, ale ignorują go na własne ryzyko. Przykładem jest, gdy twoje uczucia mówią, że facet stojący w windzie jest złą wiadomością, mimo że wygląda dobrze i nie zrobił nic złego. Chociaż możesz się mylić co do niego, zaufaj swoim uczuciom i weź następną windę.

lęk, z drugiej strony, jest przyszłą emocją, której przesłaniem jest to, że może być zagrożenie, które może mnie zranić.

zauważ w swoim pytaniu, że jesteś zaniepokojony tym, co może się stać, jeśli „jesteś w błędzie” lub jeśli doświadczysz „porażki”. Oba są możliwe w przyszłości. Jeśli się myliłeś lub nie udało Ci się podczas pisania pytania, zadałbyś inne pytanie.

więc zajmijmy się twoim pytaniem.

antidotum na lęk (strach przed błędem) polega na zadaniu dwóch podstawowych pytań o to, co może się wydarzyć w przyszłości.

pierwsze i najważniejsze pytanie brzmi::

jeśli przytrafi mi się najgorszy możliwy wynik (jakkolwiek zdefiniujesz „najgorszy” i „bycie w błędzie”), czy mogę przetrwać (jakkolwiek zdecydujesz się zdefiniować „przetrwać”)?

jeśli odpowiedź brzmi „nie spodoba mi się to, ale mogę to przetrwać”, to nie musisz już rozwodzić się nad kwestią i możesz przejść do drugiego pytania.

nawiasem mówiąc, jest bardzo niewiele sytuacji, w których nie „przetrwałbyś”, gdybyś popełnił błąd. Tak więc odpowiedź na pytanie #1 zwykle będzie brzmiała tak. Teraz, jeśli mówisz o tym, że mylisz się co do tego, czy grzyb, który masz zamiar zjeść, jest trujący, czy nie, lub czy wybrałeś odpowiednią linę, aby odeprzeć zbocze góry, dobrze będzie w Twoim najlepszym interesie, aby uzyskać więcej informacji przed podjęciem decyzji.

niezależnie od tego, czy możesz przetrwać przyszłość, czy nie, Pytanie # 2 staje się Twoim następnym celem.

Pytanie #2 brzmi:

co muszę zrobić, nauczyć się, zrobić, aby zmniejszyć możliwość bycia w błędzie.

muszę wyjaśnić, że istnieją dwa rodzaje lęku. Pierwszy nazywa się distress, a drugi nazywa się eustress.

Distress wyłącza, skupia się na najgorszym scenariuszu i prowadzi do działania tak, jakby ten wynik był nieunikniony. Jest to cierpienie, które najprawdopodobniej odnosisz, gdy mówisz o”strachu przed błędem”.

Eustress umożliwia, wykorzystuje tę samą motywującą energię niepokoju i skupia się na tym, co musisz zrobić, aby podjąć właściwą decyzję. To jest energia, którą moi uczniowie wykorzystują, aby zmotywować ich do nauki przed zbliżającym się egzaminem. Przygotowując się do przyszłego wydarzenia, nie musisz go już unikać, ponieważ jesteś na to przygotowany.

tak więc, jeśli jesteś przygotowany na przyszłe wydarzenie i możesz przetrwać, jeśli pójdzie źle, nie będziesz już miał „strachu przed błędem”, o który pytałeś.

na koniec podam ci inną definicję „porażki”.

większość ludzi uważa, że” porażka ” jest celem. Albo ” uda ci się „i osiągniesz swój cel, albo” zawiedziesz ” i nie osiągniesz celu.

jest to definicja wyłączająca, ponieważ daje tylko dwie opcje.

bardziej adaptacyjną definicją niepowodzenia jest postrzeganie go jako procesu. Jako proces, niepowodzenie definiuje się jako „wypadnięcie krótkie y razy i wstanie x razy, gdzie X > Y” jest to definicja, do której odnosi się osoba, która zacytowała Edisona.

tak długo, jak się podnosisz, uczysz się na błędach, wprowadzasz poprawki, które musisz wprowadzić i idziesz do przodu, nie możesz zawieść. Zawodzisz tylko wtedy, gdy się poddajesz.

i dla was czytelnicy widząc to po raz pierwszy, kiedy uczycie się na błędach posunięcia do przodu, jesteście bardziej niż bardziej produktywni.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.