Batata Doce & Feijão Preto Pimenta (GF, DF)

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Este batata-doce e feijão preto chili vegetariano é saudável, aquecimento e cheio de sabor. É naturalmente livre de glúten e laticínios também, tornando – se um grande prato para agradar a multidão quando você está atendendo para diferentes necessidades alimentares.

embalado com ingredientes fabulosos e cheio de sabor, é uma alternativa perfeita ao chili com carne clássico. Não somos vegetarianos, mas gostamos deste chili tanto (provavelmente mais) do que a variedade de carne. Recebes muita proteína dos feijões pretos, e depois uma tonelada de bondade de todos os vegetais adoráveis também.Faça um grande lote para preparar refeições semanais ou impressione amigos e familiares com esta deliciosa ceia vegetariana. O chili em si tem um chute suave para ele (metade do chili em pó se você realmente não gosta de spice), mas emparelhado com guacamole chunky e iogurte de refrigeração este prato é juuuuust direito.Receita livre de glúten chili vegetariano receita livre de 5469 8541 5403 posso fazer substituições de ingredientes?

esta é uma receita muito flexível, por isso sinta-se à vontade para mudar os legumes de base e feijões, se quiser. Se você não pode pegar feijão preto, feijão rim é uma alternativa ideal. Você também pode experimentar cannelini, pinto ou manteiga de feijão.Eu, pessoalmente, adoro o equilíbrio dos vegetais aqui incluídos, mas não há mal em tirar um pouco de vegetais extra se tiver algum estrago no frigorífico. Costumo jogar cenouras extras, pois parecemos ter um excesso permanente delas no momento!

sem espinafre? Tente couve ou primavera verdes em vez disso. Eles terão uma textura um pouco mais mastigável, mas ainda funcionam lindamente neste prato.

Batata Doce & Feijão Preto Chili Vegetariano

Tempo de Preparação: 10 minutos
confecção: 1 hora
Tempo Total: 1 hora e 10 minutos

Ingredientes

  • 0.5 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola branca grande, cortada em cubos
  • 3 dentes de alho, finamente picados
  • cubo de 2 cm de gengibre fresco, descascado e triturado finamente
  • 1 grande batata-doce, descascadas e cortadas em cubos
  • 2 cenouras médias, cortadas
  • 1 pimentão vermelho, deseeded e picado
  • 1 amontoados colheres de sopa de purê de tomate
  • 1 colher de chá de chili em pó
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 1 sem glúten cubo de caldo de legumes
  • 400g de lata de tomates cortados
  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de glúten tamari molho
  • 400g de lata de feijão preto, drenado e lavado
  • Uma lata pequena de milho doce (cerca de 200g)
  • 200-250g lavado espinafre fresco deixa
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Instruções

    1. Para fazer este doce de batata e feijão preto pimenta, primeiro pegue uma panela grande e coloque em fogo médio. Adicionar o azeite e a cebola, cortando suavemente a cebola durante 5 minutos até começar a amolecer.
    2. agora reduzir o calor para baixo, adicionar o alho e gengibre e cozinhar por mais 2 minutos.
    3. em seguida, adicione a batata-doce, a cenoura e a pimenta à panela, mexendo bem por alguns minutos.
    4. adicione o purê de tomate, pimenta, cominho e cubo de caldo esfarelado à panela – misture tudo e cozinhe por alguns minutos até que as especiarias fiquem perfumadas.
    5. coloque os tomates picados, a água e o tamari na panela. Dê a tudo uma boa agitação e vire o calor para médio até que a mistura comece a borbulhar. Em seguida, volte o fogo para médio-baixo e deixe o pimentão ferver, coberto com uma tampa, por 30 minutos.
    6. após este tempo, adicione o feijão preto e milho doce, em seguida, cozinhe por mais 20 minutos.
    7. em seguida, adicionar os espinafres à panela, permitindo-lhe murchar em cima do chili vegetariano sem glúten com a tampa na panela. Isto deve demorar 5 minutos, depois pode mexer-se.Temporada com sal e pimenta então você está pronto para servir! Este chili vegetariano sem glúten é perfeito servido com arroz castanho, em seguida, tentar enchê-lo com guacamole chunky, iogurte e queijo cheddar para sabores de refrigeração extra. Adoramos os nossos com batatas fritas sem glúten para Colher também.

sem glúten e lácteos chili receita

espero que você goste de fazer e de comer este fantástico batata-doce e feijão preto chili vegetariano. Por que não experimentar uma das minhas outras receitas vegetarianas sem glúten:

  • Tarte De Mola de massa folhada
  • Hallumi e Tabuleiro De Romã cozido
  • Rosti aipo-rábano com cebolinhas estaladiças estaladiças

Bon appetit! x

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