Crescimento de Serviços de Aconselhamento, Glendora, CA

Um componente importante do saudável crescimento humano é aprender como seguir em frente na vida e no amor, quando foi ferido, ignorado, insultado, desprezado, rejeitado, fofocavam sobre, mentiu, enganou, objeto de dumping, criticado, traído, abandonado, humilhado ou ridicularizado. Isto pode sentir-se especialmente ofensivo quando estas acções são entregues por uma pessoa que amaste e em quem confiaste.

quando esses desafios dolorosos da vida ocorrem, é natural sentir-se triste e ressentido. Embora a tristeza seja facilmente compreendida diante da traição, o ressentimento costuma ser mal compreendido. No entanto, o ressentimento é um sentimento importante para entender e explorar. Costumo compartilhar com meus clientes de terapia que o ressentimento não resolvido costuma ser uma bússola interna que nos aponta para algo que precisa de atenção e cura em nossa mente, corpo e espírito.

então, o que é ressentimento de qualquer maneira? Em poucas palavras, o ressentimento é uma forma de raiva. Pense no ressentimento como o tóxico após o gosto da raiva que paira em nossos corações e mentes. Ressentimento é a voz traquina em nossa cabeça que nos empurra nas costelas como um visitante indesejável nos lembrando de como “eles” nos machucam. Isso pode soar como: “eu era uma amiga maravilhosa para ela, como ela se atreve a me tratar assim!”ou” eu dei a ele todo o meu coração, e ele era um idiota inútil, espero que ele consiga o que está vindo para ele! Embora pensamentos ocasionais como esses não sejam necessariamente prejudiciais, é o cuidado constante e a tendência desses pensamentos ao longo do tempo que não é saudável.

o ressentimento em andamento exige trabalho e esforço para se manter vivo. O próprio processo de ruminar sobre injustiças dolorosas e reviver essas injustiças internamente dia após dia, semana após semana, pode se tornar habitual. Eu costumo dizer em minhas sessões de aconselhamento: “seu cérebro só sabe o que seu cérebro sabe.”Se você alimentar seu cérebro com uma dieta diária de negatividade, ou revisar constantemente seu roteiro interno que Ensaie e refaça a experiência dolorosa repetidamente, seu cérebro acreditará no que você diz. Os cérebros são engraçados dessa maneira!Raiva é aquela emoção humana desafiadora que nos diz que algo não está certo, ou os meus limites estão a ser ultrapassados e eu não gosto disto. Enquanto experimentar a raiva não é uma experiência agradável para a maioria de nós, sentir raiva não é o problema, é como escolhemos nos relacionar com o sentimento, e como decidimos expressar raiva ressentida que pode ser problemático. Algumas pessoas desloca o seu rancor zangado para outras culpando e envergonhando, ou gritando e furioso. Outros podem usar mexericos ou sarcasmo. E outros ainda escolhem o silêncio como violência . É raro que os seres humanos tenham bons modelos de como processar raiva e ressentimento.No entanto, como escolhemos expressar nosso ressentimento e raiva pode criar cura em nossa vida ou comprometer a saúde. Pode ser reconfortante lembrar que, embora você possa não ter escolha ou controle sobre os comportamentos negativos, ações e palavras da pessoa que o machucou, a boa notícia é que você tem uma escolha com seus comportamentos, ações e palavras. Você começa a fazer algo diferente do que a outra pessoa.

novamente, a raiva não é o problema; é como escolhemos expressar raiva. E a raiva não é o mesmo que ser má. Gostaria que considerasse também que manter o ressentimento é uma forma de auto-abuso. É o acendimento no fogo da floresta, o gotejamento enlouquecedor na testa, o rangido irritante na roda. É a bola e a corrente a apertar-nos o tornozelo, os pensamentos perturbadores que nos acordam a meio da noite. E sem consciência seguida por uma prática intencional de cura…

It. Nunca. Vale. Longe. Em vez disso, o ressentimento ficará muito feliz em criar espaço no seu espírito como um hóspede vigilante. O ressentimento é muito parecido com aquele membro irritante da família que aparece à sua porta, bolsa na mão, lembrando-o de todas as razões pelas quais você deve convidá-lo e mantê-lo por perto, o tempo todo chutando os pés na mesa de Centro, comendo o último biscoito, rindo muito alto, não lavando o banheiro e recusando-se a sair. No momento em que você perceber que o Sr. ou a Sra. ressentimento é um visitante indesejável, você provavelmente terá algum trabalho a fazer na extração desse incômodo!

outro risco de manter ressentimentos antigos é que isso pode impactar relacionamentos atuais ou novos. Você pode nem estar ciente de como o ressentimento raivoso cria desconforto nos seus entes queridos. O ressentimento é aquela sombra insalubre que te segue, a parte de TI que a tua família, amigos e colegas de trabalho dão a volta. Em vez de expressarem as suas preocupações sobre a vossa relação com o ressentimento, eles silenciosamente afastam-se e afastam-se de interagir convosco, em vez de incitarem a vossa raiva. O ressentimento é sly desta maneira, e vai dizer-lhe que você não precisava deles de qualquer maneira, “Agora temos alguém novo para odiar!”Conversas com ressentimento muitas vezes soam como:Ela é uma péssima mentirosa, nunca a perdoarei!”

“He is a cheating bastard and I will never trust again.”

” I hate her and wish she did not exist. Ela está morta para mim e para mim!”

“How could he do that to our family? Nunca o perdoarei!”

” Who cares, I didn’t need her in my life anyway.”

mensagens como esta repetidas ao longo do tempo podem criar uma falsa realidade interna. Lembra-te, o teu cérebro só sabe o que o teu cérebro sabe. E o ressentimento terá todo o prazer em participar neste tipo de diálogo interno. Essas discussões não o mantêm seguro…em vez disso, eles mantêm você preso. Ainda assim, não podemos ter uma discussão sobre ressentimento sem uma discussão sobre como liberar, curar e seguir em frente. Vamos marcar a parte I desta discussão por enquanto, e pegar isso amanhã.

como nos separamos para hoje, convido você a compartilhar comigo abaixo um sentimento que vem à sua mente, neste exato momento em que você reflete sobre a imagem e citação que incluí neste artigo…

Gentilmente e em apoio,

Mari A. Lee, LMFT, CSAT-S

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