How do I get over the fear of being wrong and the fear of failure?

este post foi originalmente publicado em outubro de 2017, estou republicando-o aqui como um seguimento ao meu último post cobrindo emoções e produtividade.

o autor da pergunta do título postou isto em Quora.com. Embora ele não mencione procrastinação ou produtividade diretamente, o” medo ” sobre o qual ele pergunta, enquanto na verdade a ansiedade como discuto abaixo, é a emoção que retém as pessoas, leva à procrastinação e resulta em diminuição da produtividade.

aqui está o post original.Como especialista em emoções com dois livros best-sellers da Amazon, Emotions as Tools e Beyond Anger Management, eu ofereceria uma perspectiva um pouco diferente sobre sua pergunta.

você usou a palavra “medo” como é comumente usada. Você notou “medo de estar errado” e “medo do fracasso”.Infelizmente, ambos os usos estão incorretos porque a emoção que você está realmente se referindo aqui é a ansiedade.

devo mencionar que, para todos os efeitos, não importa realmente qual palavra você usa. Quando você entende a diferença entre ansiedade e medo, você se capacita a dominar as emoções e as sugestões que faço abaixo farão mais sentido para você.O medo é uma emoção no momento, cuja mensagem é que você está percebendo uma ameaça que o “matará” a menos que saia dessa situação. O medo é o cabelo na parte de trás do pescoço levantando-se. A melhor resposta ao medo é sair da situação. Muitas vezes, as mulheres, e às vezes os homens, experimentam medo, mas ignoram isso por sua própria conta e risco. Um exemplo é quando seus sentimentos dizem que o cara que está no elevador é uma má notícia, embora ele pareça bem e não tenha feito nada de errado. Embora você possa estar errado sobre ele, confie em seus sentimentos e pegue o próximo elevador.A ansiedade, por outro lado, é uma emoção baseada no futuro, cuja mensagem é que pode haver uma ameaça que pode me machucar.Note em sua pergunta que você está preocupado com o que pode acontecer se você estiver “errado” ou se você experimentar “fracasso”. Ambas são possíveis no futuro. Se você estivesse errado ou tivesse falhado quando estava escrevendo a pergunta, você teria feito uma pergunta diferente.Então, vamos abordar a sua pergunta.

o antídoto para a ansiedade (medo de estar errado) é fazer duas perguntas básicas sobre o que pode acontecer no futuro.A primeira e mais importante questão é esta::

se o pior resultado possível acontecer comigo (no entanto, você define ” pior “e” estar errado”), posso sobreviver (no entanto, você escolhe definir” sobreviver”)?

se a resposta for “eu não vou gostar, mas eu poderia sobreviver”, então você não precisa mais se debruçar sobre o problema e pode passar para a segunda pergunta.

a propósito, existem muito poucas situações em que você não “sobreviveria” se cometesse um erro. Então, a resposta para a Pergunta #1 geralmente será sim. Agora, se você está falando sobre estar errado sobre se o cogumelo que você está prestes a comer é venenoso ou não, ou se você escolheu a corda certa para repelir o lado de uma montanha, bem, será do seu interesse obter mais informações antes de tomar uma decisão.

se você poderia sobreviver ao futuro ou não, a questão #2 se torna seu próximo foco.

A Pergunta #2 é:

o que eu preciso Fazer, Aprender, fazer acontecer para reduzir a possibilidade de estar errado.

preciso explicar que existem dois tipos de ansiedade. O primeiro é chamado de angústia e o segundo é chamado de eustress.

a angústia é incapacitante, concentra-se no pior cenário possível e leva você a agir como se esse resultado fosse inevitável. É angústia a que você provavelmente está se referindo quando fala sobre o “medo de estar errado”.

Eustress está habilitando, usa a mesma energia motivadora da ansiedade e se concentra no que você precisa fazer para tomar a decisão certa. Esta é a energia que meus alunos usam para motivá-los a estudar para um próximo exame. Quando você se prepara para um evento futuro, você não tem mais que evitá-lo, porque você está agora preparado para ele.Então, se você está preparado para o evento futuro e você pode sobreviver se correr mal, você não terá mais o “medo de estar errado” que você perguntou.Finalmente, deixe-me dar-lhe uma definição diferente de “fracasso”.

a maioria das pessoas pensa que” falha ” é um destino. Você ou ” ter sucesso “e alcançar o seu objetivo ou você” falhar ” e ficar aquém.

esta é uma definição de desativação, uma vez que só lhe dá duas opções.

uma definição mais adaptativa de falha é vê-la como um processo. Como um processo, falha é definida como” aquém y vezes e levantar x vezes, onde X > Y ” é esta definição a que a pessoa que citou Edison está se referindo.Enquanto você se pegar, aprender com seus erros, fazer as correções que você precisa fazer e seguir em frente, você não pode falhar. Você só falha quando desiste.

e, para vocês, leitores, vendo isso pela primeira vez, quando aprendem com seus erros um passo em frente, é mais do que provável que sejam produtivos.

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