não há problema em Guardar rancores?

quando alguém o prejudicou de alguma forma, a raiva é uma reação natural. Se o que aconteceu é especialmente doloroso-ou se a pessoa que o machucou não está disposta a assumir a responsabilidade — você pode começar a formar rancor contra essa pessoa.

muitos de nós guardam rancores por um tempo limitado, e são capazes de deixá-los ir depois de algum processamento saudável. Outros os seguram por anos e podem até ter rancores decorrentes de sua infância. A maioria de nós só vai guardar rancores contra algumas pessoas selecionadas; outros parecem coletar rancores prontamente e com vigor.

no entanto, eles funcionam para você — e mesmo que você não pense em si mesmo como uma “pessoa que guarda rancor”-quase todos nós guardamos rancor em algum momento ou outro. Guardar rancores é um comportamento humano muito comum, mas pode não ser saudável a longo prazo. Eis o porquê.

o problema de guardar rancores

ter rancor aqui ou ali não é necessariamente anormal ou mesmo problemático. O problema é que, às vezes, os rancores podem assumir uma vida própria.

guardar rancor pode ser um padrão cíclico-e uma vez que somos sugados, pode ser difícil descobrir uma saída.

“as Pessoas muitas vezes ficamos presos no ciclo de rancor porque esperam algo de alguém e essa expectativa não foi cumprida”, diz Rachel O’Neill, Ph. D., um conselheiro profissional clínico licenciado em Ohio, e uma Talkspace fornecedor.

por exemplo, você pode sentir que alguém o prejudicou de alguma forma. Digamos que a pessoa tenha tentado um pedido de desculpas ou assumido a responsabilidade de alguma forma, mas você não acha isso aceitável ou suficiente. Quando algo assim acontece, diz O’Neill, ” os rancores podem se aprofundar e os indivíduos podem se sentir mais entrincheirados em sentimentos de ressentimento ou amargura em relação à pessoa.”Claro, quanto mais irritado e amargo você está em relação a alguém, mais difícil se torna trabalhar com todos os problemas que você tem com eles. Os rancores podem facilmente se transformar em um ciclo interminável de culpa e raiva, e é por isso que é importante trabalhar em direção à resolução internamente ou com a outra parte..

Existem Benefícios Em Guardar Rancores?Claramente, guardar rancores não é benéfico para ninguém a longo prazo. Mas há situações em que guardar rancor é justificado?Não há como negar que há pessoas nas nossas vidas que agem de forma tóxica. Muitas vezes não há uma boa maneira de remediar essas situações sem conflito; e algumas das pessoas que nos feriram parecem incapazes de desculpas autênticas.

então talvez haja maneiras que os rancores podem agir como um mecanismo de enfrentamento saudável. Talvez guardar rancor contra alguém que se comportou de maneira prejudicial possa servir como um alerta para eles de que seu comportamento não será tolerado.

pode haver alguma verdade nisso, mas só pode ir tão longe, diz O’Neill. “Eu acho que os rancores podem ser saudáveis no sentido de que eles podem representar um convite para examinar seus sentimentos em relação a alguém”, diz ela.No entanto, mesmo que guardar rancor contra alguém possa ser esclarecedor e até empoderador às vezes, morar em um lugar de raiva e ressentimento não o ajuda a crescer ou viver uma vida mais feliz.

Como Os Ressentimentos Afetam Nossa Saúde Mental?

guardar rancores pode ser tão prejudicial para o detentor do rancor quanto a pessoa contra quem o rancor está sendo mantido.Guardar rancor significa que você está vivendo com um sentimento de raiva quase constantemente, mesmo que esteja abaixo da superfície. Claro, você pode não estar pensando no rancor 24 horas por dia, mas esse tipo de ressentimento pode encontrar seu caminho em todos os aspectos de sua vida. Pode ser fácil começar a ver todos que você conhece como alguém que tem o potencial de errar você.

existem condições psicológicas que podem resultar de excesso de rancor, de acordo com O’Neill. Quando você pode acabar “preso” em um rancor, ansiedade, stress elevado, ou depressão são condições comuns que podem se manifestar, ela explica.Quais São Algumas Maneiras De Deixar De Lado Os Rancores?Deixar de guardar rancores não significa necessariamente resolver um problema particular que você tem com uma pessoa. Obviamente, ter conversas construtivas com alguém que o perturbou — e, espero, chegar a uma resolução que se sinta bem para ambas as partes envolvidas — é um objectivo. Mas às vezes as coisas vão ficar por resolver, e essa dor pode durar.

neste caso, ao invés de ficar preso com raiva sobre o que aconteceu, precisamos aprender a assumir a responsabilidade por nossos próprios sentimentos sobre a situação. Os ressentimentos podem ser vistos como uma oportunidade para aprender que “em vez de depender de outra pessoa para consertar seus sentimentos por você, você é capaz de cumprir essa necessidade por si mesmo”, diz O’Neill.

talvez então haja um positivo para guardar rancores.Se conseguirmos ultrapassar o sentimento de ressentimento, talvez haja uma hipótese real de auto-crescimento. É uma oportunidade para nós aceitarmos as coisas pelo que elas são, vivermos mais completamente no presente, praticarmos algum amor-próprio sério — e, acima de tudo, aprendermos a bela arte de deixar ir.

publicado Originalmente em www.talkspace.com

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