ce te reține de la orgasm?

Mary Lucas, RN

revizuit medical de Mary Lucas, RN scris de echipa noastră editorială Ultima actualizare 8/01/2020

e o profeție care se împlinește de la sine. Societatea ne spune că orgasmul feminin este atât de evaziv încât femeile se resemnează la un număr redus de orgasme. Cercetările arată că doar 25% dintre femei au orgasm în mod constant cu actul sexual vaginal, aproximativ 50% ating uneori orgasmul, 20% rareori orgasm și 5% nu au niciodată orgasm.

este timpul ca aceste numere să se schimbe.

mulți factori pot inhiba capacitatea corpului de a atinge vârful excitării și apoi de a ajunge la eliberare. Continuați să citiți pentru a descoperi factori comuni care împiedică femeile să orgasmeze—și ce puteți face în acest sens.

prea multă presiune la Orgasm

de ce este o problemă: presiunea este opusul a ceea ce ai nevoie pentru a avea orgasm. Ar putea fi provocat de partener sau auto-provocat, dar oricum te poate împiedica să vii. Presiunea poate duce la o tensionare fizică, gânduri de curse, sentimente de disconfort și alte bariere în calea orgasmului.

soluție: îndepărtați presiunea. Dacă este auto-provocat, concentrați-vă pe a vă bucura de experiența sexuală holistică. Dacă vii, minunat. Dacă nu, vă puteți bucura în continuare de toate celelalte senzații de tremurături și furnicături ale coapsei pe care le simțiți.

dacă presiunea este provocată de partener, purtați o conversație despre asta. Încercarea grijulie a unui partener de a arăta că îi pasă de plăcerea ta sexuală se poate transforma cu ușurință în presiune și poate face ca lipsa orgasmului să se simtă ca un eșec la ambele capete. Vorbește despre cum te simți. Apoi, redirecționați atenția către cultivarea unei întâlniri sexuale pozitive, mai degrabă decât către un orgasm.

nu ești familiarizat cu corpul tău

de ce este o problemă: cunoașterea corpului tău este cheia orgasmelor consistente. Dacă știi că atingerea clitorisului tău nu face altceva decât cercuri pe clitoris te înnebunește, atunci partenerul tău se poate concentra pe acea mișcare în pat. Fiecare corp este diferit și este nevoie de timp pentru a descoperi la ce răspunde cel mai bine al tău. Odată ce cunoașteți pozițiile și senzațiile care se construiesc cel mai bine la orgasm, vă puteți pregăti pentru succes prin încorporarea celor în dormitor.

soluție: Explorați-vă corpul. Petreceți ceva timp solo jucându-vă cu diferite tehnici pentru a vedea ce se simte cel mai bine. Ascultați un podcast sexual sau citiți o carte pentru a descoperi lucruri noi de încercat. Există multe modalități de a vă explora sexualitatea fără un partener și de a învăța cum să faceți sex cu voi înșivă. De asemenea, puteți explora cu partenerul dvs., dar nu faceți accentul să ajungă la orgasm. În schimb, pur și simplu jucați împreună pentru a vedea ce vă place cel mai mult.

nu este suficientă stimularea clitorisului

de ce este o problemă: ai nevoie de mai mult decât cantitatea potrivită de preludiu; ai nevoie de tipul potrivit de preludiu. Pentru 70% dintre femei, este imposibil să aibă orgasm fără stimulare directă a clitorisului. Puteți verifica toate celelalte casete de sex grozav, dar totuși s-ar putea să nu obțineți eliberarea dulce pe care o căutați până când nu vă aduceți clitorisul în imagine. Chiar dacă nu aveți nevoie de clitorisul dvs. pentru a veni, profitând de această parte a corpului care se termină cu nervi înalți va face drumul spre orgasm mult mai lin.

soluție: tot ce ai nevoie este să-ți implici clitorisul în sex mai mult. Încercați să folosiți un vibrator pe el pentru a împacheta senzații puternice. Concentrați-vă pe pozițiile sexuale care îl vizează, cum ar fi misionarul sau cățelușul (unde partenerul dvs. poate ajunge să-și folosească mâna pentru stimulare manuală). Primiți stimulare orală pentru un contact blând și direct. Joacă – te cu diferite moduri de a te juca cu clitorisul tău.

prea mult alcool

de ce este o problemă: alcoolul vă poate deshidrata, ceea ce poate reduce lubrifierea naturală a corpului și poate crește uscăciunea vaginală. Acest lucru crește șansele de disconfort, ceea ce scade șansa de orgasm. De asemenea, inhibă aspecte ale sistemului nervos central care se referă la excitare sexuală și orgasm, punând obstacole suplimentare la acești pași cruciali.

soluție: urmăriți cât de mult beți înainte de a încerca sexul și beți multă apă pentru a ajuta la contracararea deshidratării.

blocaje mentale

de ce este o problemă: atingerea orgasmului este un joc mental, precum și unul fizic. Gândurile te pot scoate din moment și te pot împiedica să te bucuri de senzațiile care te-ar putea determina să vii. Poate că te simți rușinat de sex din cauza educației tale. Poate că ezitați să vă lăsați garda jos și să fiți vulnerabili. Poate că te concentrezi pe lista ta nesfârșită de sarcini pe care trebuie să o cucerești când ai terminat. Oricare ar fi gândurile care distrag atenția, ele fac aproape imposibilă orgasmul.

soluție: abordați blocajul rutier. Pentru distrageri simple, le puteți elimina înainte de sex. Notează-ți lista de sarcini pentru a o obține pe hârtie și din cap. Încercați câteva exerciții de respirație profundă sau meditație ghidată pentru a vă concentra gândurile asupra momentului la îndemână. Mănâncă o gustare, astfel încât să nu te gândești la stomacul tău. Îndepărtați orice distragere pe care o puteți.

unele blocaje rutiere necesită mai mult timp pentru a cuceri, cum ar fi eliminarea rușinii din jurul sexului. Un terapeut poate fi o resursă valoroasă pentru a vă împuternici să depășiți aceste obstacole mai adânci înrădăcinate.

durerea sexuală

de ce este o problemă: sexul nu ar trebui să fie niciodată dureros. Să spunem asta din nou: sexul nu ar trebui să fie niciodată dureros. Uneori corpurile noastre nu funcționează așa cum ar trebui și ceea ce ar trebui să fie plăcut ajunge să fie dureros.

soluție: dacă este o instanță unică, ar putea fi pur și simplu lipsa lubrifiantului sau acea anumită poziție. Dar dacă aveți în mod repetat dureri în timpul sexului, discutați imediat cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să suferiți de o problemă diagnosticabilă, cum ar fi endometrioza. Identificarea cauzei este primul pas în gestionarea sau tratarea simptomelor, ceea ce vă ajută să vă puneți pe calea ușurării!

nu este suficient lubrifiant

de ce este o problemă: sexul implică multă frecare și frecare a țesuturilor foarte sensibile. Fără o lubrifiere suficientă, ceea ce ar trebui să fie plăcut poate deveni incomod (sau chiar dureros). Firește, acest lucru nu este favorabil venirii.

soluție: Lube sus! Da, te uzi în mod natural pe măsură ce te aprinzi. Dar, în aproape fiecare caz, veți beneficia de puțină lubrifiere suplimentară. Va ajuta la prevenirea disconfortului și poate chiar spori senzațiile.

vezica plină

de ce este o problemă: vezica urinară nu este prea departe de locul în care se întâmplă toată acțiunea. Toate mișcările de împingere vă pot face conștienți de faptul că trebuie să faceți pipi, ceea ce vă scoate din moment și face mai greu să ajungeți la acel moment de eliberare.

soluție: destul de simplă—mergeți la baie înainte de sex.

lipsa de entuziasm

de ce este o problemă: uneori, pur și simplu nu o simți. Și asta e în regulă. Este important să ne amintim că toată lumea, la un moment dat, experimentează o scădere a dorinței lor sexuale. Și de multe ori, nu are nimic de-a face cu atracția ta romantică, emoțională sau fizică față de partenerul tău. Lucruri precum stresul, experiențele din trecut și chiar dieta îți pot afecta drastic dorința sexuală și nu este nimic în neregulă cu A-ți lua ceva timp să-ți dai seama ce îți reduce pofta de mâncare.

soluție: Știm cu toții că sexul bun începe și se termină cu o comunicare bună. Purtați o conversație cu partenerul. Vorbește cu ei despre ce se întâmplă și lucrează cu ei pentru a-și da seama. Din nou, terapia este mare pentru a ajuta acest tip de lucru. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre medicamente care vă pot ajuta să vă recuperați unitatea sexuală.

te ajută să petreci ceva timp gândindu-te la întâlnirile tale sexuale în care nu ai venit. Există legături comune? Vedeți dacă puteți identifica ceva (sau câteva lucruri) pentru a încerca diferit data viitoare.

pe măsură ce încercați noi tactici, rețineți întotdeauna importanța evitării presiunii viitoare. Realizarea unui orgasm obiectivul dvs. final ar putea ajunge să vă împiedice să aveți unul. În schimb, pregătește-te pentru succes eliminând barierele și apoi lasă-ți experiența sexuală să se desfășoare în mod natural. La urma urmei, orgasmele sunt grozave, dar nu sunt singura modalitate de a vă bucura de sexualitatea voastră!

vrei mai mult ajutor de la femeile care știu cel mai bine? Uită-te pe blogul ei.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.