Este Caca Ta Normală? Ce Spune Despre Sănătatea Ta?

probabil caca nu este ceva la care te gândești mult (pentru că, ew), dar caca spune de fapt multe despre sănătatea ta. Deși sună destul de grosolan, probabil că ar trebui să aruncați o privire în toaletă din când în când pentru a stabili ce este normal pentru dvs. Mănâncă-ți dieta obișnuită și apoi aruncă o privire pentru a vedea cum este caca ta tipică. În acest fel, puteți avea un marker pentru ceea ce este normal și pentru ceea ce ar putea fi anormal, care este atunci când doriți să solicitați asistență medicală. Privind la caca ta este cel mai bun mod de a ști despre sănătatea ta gastro-intestinală.

odată ce știi ce este normal pentru tine, iată câteva lucruri la care să te uiți și ce pot însemna acestea.

frecventa

toata lumea are un program diferit; asa ca nu te compara cu ceilalti. Majoritatea oamenilor tind să meargă o dată sau de două ori pe zi, dar pentru unii, este mai mult sau mai puțin. Cunoașterea propriului program vă permite să știți când lucrurile sunt oprite dacă mergeți prea mult sau nu suficient.

forma

caca trebuie să fie mare și în formă de S. Dacă este foarte mică și pietricică, asta ar putea însemna probleme. Unele tulburări digestive pot provoca găuri în scaun și nici asta nu este bun. Caca dvs. ar trebui să fie considerabilă și moale, dar nu moale sau lichid, ceea ce indică diaree.

culoare

culoarea contează prea. Scaunele întunecate sau negre pot indica faptul că există sânge în caca — caz în care ar trebui să solicitați asistență medicală imediată. Cu toate acestea, medicamente precum Pepto Bismol și suplimentele de fier vă pot face, de asemenea, caca să devină neagră—motiv pentru care este important să știți ce mâncați, astfel încât să știți când să vă faceți griji și când este doar ceva ce ați mâncat.

caca verzuie înseamnă că caca dvs. a părăsit probabil sistemul dvs. puțin mai devreme.

caca sănătoasă este un maro închis, deoarece se amestecă cu bilă din ficat la ieșire.

cum să vă îmbunătățiți caca

  • beți multă apă: a nu obține suficient lichid poate provoca constipație—sau poate îngreuna lucrurile atunci când ar trebui să fie moi și ușoare
  • ia-ți Fibra: Fibra este cheia regularității. Dietele bogate în proteine nu au fibre și duc adesea la constipație
  • exercițiu: când vă mișcați, vă mișcați.
  • alte lucruri de reținut:
    • probioticele adaugă bacterii sănătoase în tractul digestiv, asigurând un scaun mai bun
    • evitați cofeina, deoarece poate irita intestinul
    • să nu fiți stresați: stresul poate duce la probleme de caca
    • ghemuit, nu stați: unii experți consideră că ședința pune o presiune inutilă asupra corpului atunci când împinge și ghemuit poate ajuta lucrurile să iasă puțin mai ușor.

Poopingul poate să nu fie atât de sexy, dar este o parte importantă a menținerii sănătății și vă poate ajuta să vă dați seama dacă trebuie să vă reglați dieta puțin mai bine sau dacă vizita unui medic este în ordine.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.