Diabetesprognos

Christy L. Parkin, MSN, RN, CDE, svarar: Det finns inga bevis för att ta fiskoljetillskott leder till diabetes; i själva verket visar många studier de värdefulla fördelarna med omega-3-fettsyror, som är ämnen som kroppen behöver men inte kan producera på egen hand.

en stor källa till omega-3 är fiskolja, som extraheras från kallvattenfisk som lax, makrill, sill och torsk. En fördel med fiskolja är förbättrad kardiovaskulär hälsa. Omega – 3 minskar risken för att utveckla kranskärlssjukdom. Deras potenta antiinflammatoriska egenskaper kan inte bara hjälpa hjärtat utan också lindra symtom på reumatoid artrit, Crohns sjukdom och inflammatorisk tarmsjukdom. Dessutom används fiskolja för att behandla depression, bipolär sjukdom, postpartumdepression, ångest och schizofreni. Alzheimers Association rekommenderar att man äter fisk för att skydda mot demens.

hittills tyder vetenskapliga bevis på att det inte finns några signifikanta långsiktiga negativa effekter av fiskolja hos personer med diabetes, inklusive inga förändringar i A1c-nivåer, enligt en Mayo Clinic-rapport. Vissa försiktighetsåtgärder bör dock vidtas när det gäller fiskoljetillskott. Du bör köpa ett farmaceutiskt, renat tillskott för att skydda mot potentiellt skadliga föroreningar som finns i vissa fiskarter. Problem med föroreningar tenderar att uppstå när man äter fisk, inte när man tar kosttillskott.

andra risker gäller för specifika grupper av människor. Små barn och gravida eller ammande kvinnor bör undvika tungmetaller som finns i vissa fiskar. Höga doser av omega – 3-fettsyror kan också öka risken för blödning.

fiskoljetillskott orsakar ofta gastrointestinala störningar, och diarre kan uppstå, särskilt vid mycket höga doser. Tillskotten kan också ha en fiskig eftersmak och öka burping, surt återflöde, halsbränna och matsmältningsbesvär. Du kan minimera dessa biverkningar genom att ta tillägget med måltider och börja med mindre doser.

enligt Food and Drug Administration kan de flesta säkert ta upp till 3 gram (3000 mg) per dag omega-3-fettsyror. Små barn, gravida och ammande kvinnor, personer som riskerar blödning och de som har höga nivåer av LDL (”dåligt”) kolesterol kan behöva begränsa sitt intag av omega-3 i samråd med sin läkare eller dietist.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.