Growth Counseling Services, Glendora, CA

en viktig del av en sund mänsklig tillväxt är att lära sig att gå framåt i livet och kärleken när man har blivit skadad, ignorerad, förolämpad, förolämpad, avvisad, skvallrad om, ljugit för, lurad, dumpad, kritiserad, förrådd, övergiven, förödmjukad eller skrattade åt. Detta kan kännas särskilt skadligt när dessa åtgärder levereras av en person du har älskat och litat på.

när dessa smärtsamma livsutmaningar uppstår är det bara naturligt att känna sig ledsen och förbittrad. Medan sorg lätt förstås inför svek, missförstås ofta förbittring. Ändå är förbittring en viktig känsla att förstå och utforska. Jag delar ofta med mina terapiklienter att olöst förbittring ofta är en intern kompass som pekar oss på något som behöver uppmärksamhet och läkning i vårt sinne, kropp och ande.

så, vad är förbittring ändå? I ett nötskal är förbittring en form av ilska. Tänk på förbittring som den giftiga efter smak av ilska som hänger i våra hjärtan och sinnen. Harme är den irriterande rösten i vårt huvud som knuffar oss i revbenen som en ovälkommen besökare som påminner oss om hur ”de” skadar oss. Detta kanske låter som, ” jag var en underbar vän till henne, hur vågar hon behandla mig på detta sätt!”eller” jag gav honom hela mitt hjärta, och han var en värdelös ryck, jag hoppas att han får vad som kommer till honom!”Medan tillfälliga tankar som dessa inte nödvändigtvis skadar, är det den ständiga vården och skötseln av dessa tankar över tiden som är ohälsosam.

på att gå förbittring tar arbete och ansträngning för att hålla vid liv. Själva processen att idissla om skadliga orättvisor och återuppleva dessa orättvisor internt dag efter dag, vecka efter vecka, kan bli vanligt. Jag säger ofta i mina rådgivningssessioner, ” din hjärna vet bara vad din hjärna vet.”Om du matar din hjärna en daglig diet av negativitet, eller ständigt granskar ditt interna manus som repeterar och rehashes den smärtsamma upplevelsen om och om igen, kommer din hjärna att tro vad du säger Det. Hjärnor är roliga på det här sättet!

ilska är den utmanande mänskliga känslan som säger att något inte känns rätt, eller mina gränser korsas och jag gillar inte det här. Att uppleva ilska är inte en trevlig upplevelse för de flesta av oss, men att känna ilska är inte problemet, det är hur vi väljer att relatera till känslan och hur vi bestämmer oss för att uttrycka förbittrad ilska som kan vara problematisk. Vissa människor förskjuter sin arga vrede mot andra genom att skylla och skämma, eller genom att skrika och Rasa. Andra kan använda skvaller eller sarkasm. Andra väljer tystnad som våld . Det är sällsynt att människor har bra modeller för hur man behandlar ilska och förbittring.

men hur vi väljer att uttrycka vår vrede och ilska kan antingen skapa läkning i vårt liv eller äventyra hälsan. Det kan vara tröstande att komma ihåg att även om du kanske inte har något val eller kontroll över de negativa beteenden, handlingar och ord av den person som skadar dig, den goda nyheten är att du har ett val med ditt beteende, handlingar och ord. Du får göra något annat än den andra personen.

återigen är ilska inte problemet; det är hur vi väljer att uttrycka ilska. Och ilska är inte detsamma som att vara elak.

jag skulle vilja att du också anser att det är en form av självmissbruk att hålla fast vid vrede. Det är tändningen på skogsbranden, den galna droppen på pannan, den irriterande squeak i hjulet. Det är bollen och kedjan som skaver vår fotled, de heta oroliga tankarna som väcker oss mitt på natten. Och utan medvetenhet följt av en avsiktlig övning av helande…

det. Aldrig. Gå. Bort.

istället kommer harme att vara väldigt glad att skapa utrymme i din ande som en hypervaksam houseguest. Harme är ungefär som den irriterande familjemedlemmen som dyker upp vid din dörr, väska i handen, påminner dig om alla anledningar till varför du borde bjuda in den och hålla den runt, hela tiden sparkar fötterna upp på soffbordet, äter den sista kakan, skrattar för högt, inte spola toaletten och vägrar att lämna. Förbittring är en ovälkommen besökare, du kommer sannolikt att ha en del arbete att göra i extricating denna olägenhet!

en annan risk att hålla fast vid gamla förbittringar är att detta kan påverka nuvarande eller nya relationer. Du kanske inte ens är medveten om hur arg vrede skapar obehag hos dina nära och kära. Förbittring är den ohälsosamma skuggan som följer dig, den del av dig som din familj, vänner och medarbetare tippar tå runt. Snarare än att uttrycka sin oro över ditt förhållande till förbittring, de drar tyst tillbaka och bort från att interagera med dig snarare än att uppmana din ilska. Förbittring är sly på detta sätt, och kommer att säga att du inte behövde dem ändå, ”nu har vi någon ny att hata!”Samtal med förbittring låter ofta som:

” hon är en rutten lögnare, jag kommer aldrig att förlåta henne!”

” han är en otrogen bastard och jag kommer aldrig att lita på igen.”

” jag hatar henne och önskar att hon inte fanns. Hon är död för mig och min!”

” Hur kunde han göra det mot vår familj? Jag kommer aldrig att förlåta honom!”

” vem bryr sig, jag behövde henne inte i mitt liv ändå.”

meddelanden som detta upprepas över tiden kan skapa en falsk inre verklighet. Kom ihåg att din hjärna bara vet vad din hjärna vet. Och förbittring kommer mer än gärna att delta i denna typ av intern dialog. Dessa diskussioner håller dig inte säker…istället håller de dig fast.

ändå kan vi inte ha en diskussion om vrede utan en diskussion om hur man släpper, läker och går framåt. Låt oss bokmärke del I av denna diskussion för nu, och plocka upp detta i morgon.

när vi delar för idag inbjuder jag dig att dela med mig under en känsla som kommer till ditt sinne, just i detta ögonblick när du reflekterar över bilden och citatet Jag har inkluderat med den här artikeln…

vänligt och stöd,

Mari A. Lee, LMFT, CSAT-s

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.