vad håller dig tillbaka från Orgasming?

 Mary Lucas, RN

medicinskt granskad av Mary Lucas, rn skriven av vår redaktion Senast uppdaterad 8/01/2020

det är en självuppfyllande profetia. Samhället berättar att den kvinnliga orgasmen är så svårfångad att kvinnor avgår till ett lågt antal orgasmer. Forskning visar att endast 25% av kvinnorna konsekvent orgasm med vaginalt samlag, cirka 50% uppnår ibland orgasm, 20% sällan orgasm och 5% har aldrig orgasm.

det är dags att dessa siffror ändras.

många faktorer kan hämma kroppens förmåga att nå toppen av upphetsning och sedan nå frisättning. Fortsätt läsa för att upptäcka vanliga faktorer som hindrar kvinnor från orgasming—och vad du kan göra åt det.

för mycket tryck till Orgasm

varför det är ett problem: tryck är motsatsen till vad du behöver orgasm. Det kan vara partnerpåförd eller självförvållad, men på något sätt kan det hindra dig från att komma. Tryck kan leda till en fysisk spänning, racing tankar, känslor av obehag, och andra hinder för orgasm.

lösning: Ta bort trycket. Om det är självförvållat, fokusera på att njuta av den holistiska sexuella upplevelsen. Om du kommer, bra. Om inte, kan du fortfarande njuta av alla andra lårskakningar och stickningar du känner.

om trycket är partnerpåfört, ha en konversation om det. En partners omtänksamma försök att visa att de bryr sig om ditt sexuella nöje kan lätt förvandlas till tryck och få brist på orgasm att känna sig som ett misslyckande i båda dina ändar. Prata om hur du mår. Därefter omdirigera fokus till att odla ett positivt sexuellt möte snarare än att tävla till en orgasm.

du är obekant med din kropp

varför det är ett problem: att veta din kropp är nyckeln till konsekventa orgasmer. Om du vet att knacka på din klit gör ingenting annat än cirklar på din klit driver dig vild, då kan din partner fokusera på den rörelsen i sängen. Varje kropp är annorlunda och det tar tid att upptäcka vad din svarar bäst på. När du väl känner till de positioner och känslor som bäst bygger till orgasm kan du ställa in dig själv för framgång genom att integrera dem i sovrummet.

lösning: utforska din kropp. Spendera lite solo tid att leka med olika tekniker för att se vad som känns bäst. Lyssna på en sexpodcast eller läs en bok för att upptäcka nya saker att prova. Det finns många sätt att utforska din sexualitet utan en partner och lära sig att ha sex med dig själv. Du kan också utforska med din partner, men låt inte fokuset nå orgasm. Istället, helt enkelt leka tillsammans för att se vad du tycker mest om.

inte tillräckligt med klitorisstimulering

varför det är ett problem: du behöver mer än rätt mängd förspel; du behöver rätt typ av förspel. För 70% av kvinnorna är det omöjligt att orgasm utan direkt klitorisstimulering. Du kan kontrollera alla andra rutor med bra sex, men du kanske fortfarande inte får den söta utgåvan du söker tills du tar med din klit i bilden. Även om du inte behöver din klit för att komma, kommer att dra nytta av denna kroppsdel med hög nerv att göra vägen till orgasm mycket mjukare.

lösning: allt du behöver är att involvera din klit i sex mer. Försöker använda en vibrator på den för att packa kraftfulla känslor. Fokusera på sexpositioner som riktar sig mot det, till exempel missionär eller doggy (där din partner kan nå runt för att använda handen för manuell stimulering). Ta emot oral stimulering för mild, direktkontakt. Leka med olika sätt att leka med din klitoris.

för mycket alkohol

varför det är ett problem: alkohol kan dehydrera dig, vilket kan minska kroppens naturliga smörjning och öka vaginal torrhet. Detta ökar risken för obehag, vilket minskar din chans att få orgasm. Det hämmar också aspekter av ditt centrala nervsystem som relaterar till sexuell upphetsning och orgasm, vilket sätter upp extra vägspärrar till de avgörande stegen.

lösning: Se hur mycket du dricker innan du försöker sex och drick mycket vatten för att motverka uttorkningen.

mentala vägspärrar

varför det är ett problem: att nå orgasm är ett mentalt spel såväl som ett fysiskt. Tankar kan driva dig ur ögonblicket och hindra dig från att njuta av de känslor som kan få dig att komma. Kanske känner du skam över sex på grund av din uppväxt. Kanske är du tveksam till att svika din vakt och vara sårbar. Kanske är du fokuserad på din oändliga att göra-lista som du behöver erövra när du är klar. Oavsett de distraherande tankarna gör de det nästan omöjligt att orgasm.

lösning: ta itu med vägspärren. För enkla distraktioner kan du eliminera dem före sex. Skriv ner din att göra-lista för att få den på papper och ur huvudet. Prova några djupa andningsövningar eller guidad meditation för att få dina tankar fokuserade på ögonblicket. Ät ett mellanmål så att du inte tänker på att magen morrar. Ta bort all distraktion du kan.

vissa vägspärrar tar mer tid att erövra, till exempel att ta bort skam kring sex. En terapeut kan vara en värdefull resurs för att ge dig möjlighet att övervinna de djupare rotade vägspärrarna.

Sex smärta

varför det är ett problem: Sex bör aldrig vara smärtsamt. Låt oss säga det igen: Sex ska aldrig vara smärtsamt. Ibland fungerar våra kroppar inte som vi borde och det som ska vara behagligt blir smärtsamt.

lösning: om det är en engångsinstans kan det helt enkelt vara brist på smör eller den specifika positionen. Men om du upprepade gånger upplever smärta under sex, tala omedelbart med din läkare. Du kan drabbas av en diagnostiserbar fråga, till exempel endometrios. Att fastställa orsaken är det första steget i att antingen hantera eller behandla dina symtom, vilket hjälper dig att sätta dig på vägen till lättnad!

inte tillräckligt med smörjmedel

varför det är ett problem: Sex innebär mycket friktion och gnidning av mycket känsliga vävnader. Utan tillräckligt med smörjning kan det som ska vara behagligt bli obekvämt (eller till och med smärtsamt). Naturligtvis bidrar detta inte till att komma.

lösning: smörj upp! Ja, du blir naturligt våt när du slås på. Men i nästan alla fall kommer du att dra nytta av lite extra smörjning. Det hjälper till att förhindra obehag och kan till och med förbättra känslor.

full blåsa

varför det är ett problem: blåsan är inte alltför långt från där alla åtgärder som händer. Alla stötande rörelser kan göra dig medveten om att du behöver kissa, vilket tar dig ur ögonblicket och gör det svårare att nå det ögonblicket.

lösning: ganska enkelt-gå till badrummet före sex.

brist på spänning

varför det är ett problem: Ibland känner du bara inte det. Och det är helt okej. Det är viktigt att komma ihåg att alla någon gång upplever ett dopp i sin sexdrift. Och ofta, det har ingenting att göra med din romantiska, emotionell eller fysisk attraktion till din partner. Saker som stress, tidigare erfarenheter och till och med kost kan drastiskt påverka din sexuella lust, och det är inget fel med att ta lite tid att ta reda på vad som bromsar din aptit.

lösning: Vi vet alla att bra sex börjar och slutar med god kommunikation. Ha en konversation med din partner. Prata med dem om vad som händer och arbeta med dem för att räkna ut det. Återigen är terapi stor för att hjälpa den här typen av saker. Du kan också prata med din läkare om mediciner som faktiskt kan hjälpa dig att återta din sexlust.

det hjälper till att spendera lite tid på att tänka på dina sexuella möten där du inte kom. Finns det några vanliga anslutningar? Se om du kan hitta något (eller några saker) för att prova annorlunda nästa gång.

när du provar ny taktik, kom alltid ihåg vikten av att undvika tryck att komma. Att göra en orgasm ditt slutmål kan sluta hindra dig från att ha en alls. Ställ dig istället upp för framgång genom att eliminera hinder och låt din sexuella upplevelse utvecklas naturligt. När allt kommer omkring är orgasmer bra men de är inte det enda sättet att njuta av din sexualitet!

vill du ha mer hjälp från de kvinnor som vet bäst? Kolla in hennes blogg.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.